濕熱的人怎么調理

　　脾胃虛弱或者暴飲暴食患者都有脾胃損傷，導致身體內(nèi)的濕氣無法排出，他們通常會有食欲不振、焦躁和皮膚濕冷等癥狀。濕熱患者應該調整飲食結構，控制熱量攝入，主動參加鍛煉，改善體質。飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，例如綠豆、冬瓜和山藥等。纖維素能夠提高胃腸道的蠕動速度，減少食物殘渣滯留在腸道內(nèi)的時間，預防便秘。經(jīng)常吃含有維生素的食物能夠提高細胞的抗氧化能力，延緩組織結構的衰老，增強我們的免疫力。大家應該多喝溫度適宜的水，提高血液的循環(huán)速度，促進廢棄物排出。

　　休息的房間一定要定時開窗通風，定期消毒，減少細菌滋生。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬，保護我們的皮膚。大家應該注意周圍環(huán)境變化，及時增減衣物，不可以在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留過久，防止病情加重。我們可以使用加濕器提高室內(nèi)濕度，大家不要使用成分復雜或者刺激性強的空氣清新劑，防止皮膚或者黏膜出血。每次洗澡的時間在半個小時左右，洗澡水的溫度不宜過高，防止皮膚的防御力下降、敏感度上升。我們必須戒煙戒酒，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。

　　濕熱患者應該積極參加運動，根據(jù)自己的身體情況調整運動量和運動時間，不可以做超過自己承受能力的運動，防止肌肉或者韌帶拉傷。每次運動時間不能少于半小時，運動頻率與呼吸保持一致，不能過快或者過慢。運動姿勢一定要正確，防止橫紋肌溶解。運動結束后不可以立刻坐下，應該慢走一段時間，等到呼吸平穩(wěn)后，再休息并喝一些溫鹽水，補充機體丟失的鈉離子和水分。

　　我們可以做拔罐或者刮痧，去除濕氣，緩解身體的不適感。拔罐或者刮痧后的患者不能洗澡，也不可以吹空調，因為我們的毛孔處于打開狀態(tài)，大家更容易受到致病因子的侵襲。月經(jīng)期或者皮膚病患者都不可以拔罐或者刮痧。