如何將濕氣排出體外

　　濕氣重的人應(yīng)該主動(dòng)改正錯(cuò)誤的行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃生冷的食物或者冷飲。平時(shí)應(yīng)該多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。部分濕氣重的患者可能出現(xiàn)腹瀉或者便秘的情況，大便沒(méi)有形狀，而且非常粘膩，很難一次性清理干凈。大家可以多吃含有膳食纖維的食物，提高胃腸道的蠕動(dòng)速度，減少食物殘?jiān)鼫粼谀c道內(nèi)的時(shí)間。腹瀉患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止瀉藥物治療，我們應(yīng)該多吃清淡、易消化的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。也可以口服含有益生菌的藥物，維持菌群平衡，保護(hù)腸道環(huán)境，排出濕氣。

　　沒(méi)有慢性疾病或者皮膚病的患者可以接受拔火罐或者刮痧治療，驅(qū)除身體內(nèi)的濕氣，減少疾病對(duì)工作和生活的影響。大家在治療結(jié)束后不可以洗澡，因?yàn)槲覀兊拿滋幱诖蜷_(kāi)狀態(tài)，這時(shí)候洗澡會(huì)提高我們被致病因子侵害的可能性。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬，減少細(xì)菌滋生。治療前后都不能吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。我們也可以多吃一些薏仁紅豆粥，既能補(bǔ)氣血，又能去除濕氣。皮膚燙傷的患者應(yīng)該先用清水反復(fù)沖洗受損部位，減少組織液滲出和止血，再使用殺菌藥物治療，預(yù)防感染。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也能改善體質(zhì)，將身體內(nèi)的濕氣排出體外，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)前先熱身，不做超出自己承受能力或者幅度特別大的活動(dòng)，防止肌肉或者韌帶拉傷。爬樓梯時(shí)消耗的熱量是平地運(yùn)動(dòng)的三到四倍，但是這種鍛煉方法不適合所有人。經(jīng)常游泳也能使我們的身體線條變得流暢，還可以保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)。

　　身體虛弱的人外出一定要做好防護(hù)措施，關(guān)注天氣變化，不要在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久，避免著涼。我們應(yīng)該戒煙戒酒，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，合理使用電器的除濕功能，調(diào)節(jié)溫濕度。