寒濕氣重的人怎么調(diào)理

　　寒濕氣重的人可以接受拔火罐、針灸和艾灸等治療，去除身體內(nèi)的寒氣和濕氣，改善體質(zhì)。但是這些治療方法不適合皮膚病、妊娠期和月經(jīng)期的女性患者，大家可以用艾葉泡腳，疏通經(jīng)絡(luò)，排出身體內(nèi)淤積的有害成分。治療結(jié)束后，大家不可以立刻洗澡，也不能在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久，避免著涼。大家一定要關(guān)注天氣變化，合理利用電器的除濕功能，下雨天減少外出次數(shù)，也不要穿潮濕的衣物。洗澡或者洗頭后都要擦干水分，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣保持干燥，不要使用刺激性強(qiáng)或者化學(xué)成分復(fù)雜的空氣清新劑。

　　大家也可以嘗試多吃一些去濕氣的食物，例如紅豆、薏仁和百合等。大家可以將這些食材與糯米同煮，每天吃一些，健脾養(yǎng)胃。我們還要多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。出門(mén)一定要做好保暖措施，不穿露腰或者過(guò)薄的衣物，貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬，減少細(xì)菌滋生。大家還要主動(dòng)參加鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳和騎自行車(chē)等。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要超過(guò)半小時(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體內(nèi)堆積的脂肪，增強(qiáng)心肌的收縮功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　飲食清淡、易消化，大家一定要控制油、鹽和糖的攝入量，多吃新鮮的蔬菜瓜果和含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，提高我們的抵抗力。寒濕氣重的人應(yīng)該戒煙戒酒，大家也不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常熬夜或者過(guò)度勞累的人更容易生病，大家一定要合理安排工作時(shí)間，提高工作效率。

　　寒濕氣重的女性可能出現(xiàn)貧血的癥狀，例如面色蒼白、乏力和氣促等。大家可以多吃含有鐵離子和維生素的食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟、黑芝麻和羊肉等。我們不可以久站或者久坐，大家應(yīng)該定時(shí)起身活動(dòng)，伸展四肢，改善肢體末端的血液循環(huán)，消除疲勞。