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霍則軍

霍則軍

霍則軍 男,出生于1969年8月,現(xiàn)任主任醫(yī)師。1993年7月畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學針灸學專業(yè)畢業(yè)后到北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科從事臨床、教學工作。2001年在北京大學獲碩士學位。2001年5月至2002年5月在日本千葉醫(yī)療生命科學綜合病院,進修運動醫(yī)學及中醫(yī)藥學現(xiàn)代研究。2004年晉升為副主任醫(yī)師。

濕氣重怎樣治療

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  日常生活中若是經(jīng)常感覺自己四肢乏力,有些頭暈以及舌苔增厚都是白色粘稠物,而且排便都是不成型會粘在馬桶上,這種情況就是體內(nèi)有濕氣的癥狀。長期這樣是會影響血液運行,不利于身體健康。建議平時飲食可以少吃鹽,注意清淡容易吸收,而且保證營養(yǎng)成分。還有就是加強個人體育鍛煉,尤其是有氧運動訓練,可以加快濕氣排出。睡前泡腳還有減少暴露在潮濕的環(huán)境中,多開窗通風保證室內(nèi)干燥整潔。

日常生活中若是經(jīng)常感覺自己四肢乏力

  1.均衡飲食

  平時少吃一些咸味食物,飲食要清淡容易消化,戒煙戒酒尤其是生冷食物,以及冷飲甜點類食物,這些都是會對脾胃造成刺激,影響其氣血運行。建議以果蔬類食物以及谷物類食物為主,補充營養(yǎng)物質(zhì)同時還可以加快濕氣排出。

  2.運動排汗

  加強個人體育鍛煉是很好的去除濕氣方法,對于濕氣比較重的人,建議夏天少吃一些冷飲以及吹空調(diào)。堅持每天半個小時有氧運動訓練,可以促進全身細胞組織運動,而且運動強度不大脂肪燃燒效率也更快。常見的有跳繩,瑜伽,游泳以及跑步等,有助于加快微循環(huán)。

  3.生活環(huán)境

  需要注意的是春夏季節(jié),雨水比較多濕氣也會隨之加重,最好是減少生活在潮濕的環(huán)境中,尤其是本身對于潮濕比較敏感人群。下雨天減少外出,潮濕的衣服不要直接套在身上,以及蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身上的水分。

  4.保持室內(nèi)干爽

  下雨天要將窗戶關(guān)閉,避免外面的濕氣進入房間內(nèi)。晴天一定要多開窗通風,保證室內(nèi)空氣流通。這樣可以減少因為空氣因素所導致濕氣加重的情況,堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己不適癥狀有所好轉(zhuǎn)。

  5.泡腳

  腳底有很多血管以及神經(jīng)纖維,每天晚上睡前可以堅持泡腳,能夠促進全身體液循環(huán)速度,有利于濕氣排出。還有就是拔罐,排出濕氣效果比較好。泡腳的時候可以適當添加一些中藥藥材,效果更加理想。

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