吃什么補(bǔ)氣血

　　氣血不足臨床上最常見的就是貧血，引起該癥狀的原因有很多，脾胃功能較差還有大手術(shù)后患者，尤其是女性朋友懷孕期間或者是生產(chǎn)結(jié)束后，有大量血液丟失。為了不影響自己身體健康，建議可以通過食補(bǔ)治療。多吃黑芝麻以及紅豆和紅棗等溫?zé)釡匮a(bǔ)的食物。還有水果蔬菜類以葡萄，山楂以及蘋果為主。谷物類建議多吃紅薯以及山藥，還有堅(jiān)果類食物也可以多攝入一些。有條件的可以將鯽魚以及動(dòng)物肝臟等食物進(jìn)行煲粥，營養(yǎng)物質(zhì)可以完全被機(jī)體給吸收，不會(huì)造成營養(yǎng)物質(zhì)丟失。

　　1.動(dòng)物肝臟

　　若是想要補(bǔ)充機(jī)體所需要的氣血，建議可以多吃一些動(dòng)物肝臟還有鴨血以及豬血等，這些都是可以加快血液中紅細(xì)胞生長(zhǎng)速度。有條件的可以將肝臟以及魚煲粥，都是比較容易消化的食物，可以直接被機(jī)體給吸收。每天食用一些堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血不足有所好轉(zhuǎn)。鴨血中鐵元素較多還有魚，含有優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，可以促進(jìn)血液中血紅蛋白自身合成，這兩種食材一起放入鍋中煮制后，可以養(yǎng)肝血輔助治療貧血。

　　2.主食類食物

　　常見的主食類食物有大米，紅薯，面條等食物，含有的淀粉含量比較多，這些營養(yǎng)物質(zhì)是可以促進(jìn)血液循環(huán)。營養(yǎng)脾胃容易消化不會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，對(duì)于緩解貧血癥狀效果比較好，只要控制好自己每天攝入量，不要誘發(fā)肥胖即可。

　　3.谷物類食物

　　常見的谷物類食物有玉米，麥片，黑芝麻，南瓜等食物，這些都是可以直接作用于肝臟以及肺和脾等經(jīng)絡(luò)，具有補(bǔ)血明目的作用。屬性溫和可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞生長(zhǎng)，以及骨髓中造血細(xì)胞合成。還有南瓜中含有富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素和維生素，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。上述這些食物每天適當(dāng)食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到補(bǔ)肝血提高肝臟功能的作用。

　　4.水果

　　葡萄，山楂，蘋果以及香蕉等食物，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常食用還可以起到補(bǔ)氣血的作用。