老年骨質(zhì)疏松患者的鍛煉方法有哪些

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老年骨質(zhì)疏松患者的鍛煉方法有哪些?

牛映雪：骨質(zhì)疏松的患者鍛煉就更為重要了。我們簡(jiǎn)單的提一下，鈣質(zhì)在人體當(dāng)中的沉積過程。首先一點(diǎn)就是我們每一個(gè)人它鈣質(zhì)補(bǔ)充應(yīng)該是充分的，也就是你食物當(dāng)中一定要有足量的鈣質(zhì)來補(bǔ)充進(jìn)來。第二點(diǎn)就是你的身體能力是要把這鈣質(zhì)能夠吸收進(jìn)來，這是第二個(gè)環(huán)節(jié)。第三個(gè)環(huán)節(jié)就是要把吸收進(jìn)來的鈣質(zhì)不要讓它一轉(zhuǎn)圈又走掉了，一定要讓它沉積在我們的骨骼上，這樣才能夠很好的緩解和治療骨質(zhì)疏松的問題。

但是老年人就存在一個(gè)我們說不愿意看到的這么一個(gè)情況了，首先一點(diǎn)我們就是給他的食物里面哪怕鈣質(zhì)的水平特別的充分，他自己的吸收功能已經(jīng)下降了，所以給了充分的鈣質(zhì)，他的吸收能力如果很差的話，這個(gè)鈣質(zhì)就不能很好的吸收入體內(nèi)。

吸收入體內(nèi)的鈣質(zhì)又沒有，一個(gè)很好的辦法能夠沉積下來。那么這個(gè)要想使鈣質(zhì)沉積下來最好的辦法就是一個(gè)體育鍛煉活動(dòng)。我們說骨質(zhì)疏松的患者，他更要進(jìn)行體育鍛煉。但是要有一個(gè)特殊點(diǎn)需要引起關(guān)注，就是骨質(zhì)疏松的觀者他在鍛煉的時(shí)候容易造成各種骨折、骨裂這種現(xiàn)象，那很多人就有所擔(dān)心，那我們說骨質(zhì)疏松的患者第一個(gè)原則是必須進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這對(duì)骨質(zhì)疏松有很好的緩解，第二就是骨質(zhì)疏松的患者在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

（ 養(yǎng)生 ）

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