熱身是運(yùn)動(dòng)前必須做的準(zhǔn)備工作嗎

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熱身是運(yùn)動(dòng)前必須做的準(zhǔn)備工作嗎?

牛映雪：提到運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，這個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身活動(dòng)是必須的。為什么呢，因?yàn)槲覀冊趶娜梭w的生理學(xué)角度上來講，每一塊肌肉都有一定的粘滯性這個(gè)比較專業(yè)了，粘滯性是什么東西呢，其實(shí)大家可能都有體會在冬天的時(shí)候，我們的手可能會覺得有點(diǎn)僵。就是天冷的時(shí)候那么這個(gè)僵就是你肌肉的粘滯性提高的表現(xiàn)。就是在溫度特別低的時(shí)候你的肌肉粘滯性是提高的。

那么在熱的時(shí)候，就是天氣溫度都比較熱的時(shí)候，這時(shí)候你的粘滯性是相對來講比較低的你就不會感覺到有手腳被凍僵的那種感覺。那我們在運(yùn)動(dòng)前的這種熱身活動(dòng)就是使肌肉的粘滯性降低到最低點(diǎn)。比如說像我們冬天的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就我們進(jìn)行一些慢速跑、體操、拉伸這些動(dòng)作，就可以使我們肌肉的粘滯性降低。這肌肉粘滯性降低以后，在你開展運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中就可以很好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

所以很多朋友這在方面不夠重視，覺得反正我也是已經(jīng)在進(jìn)行體育鍛煉了，那熱身還有什么意義呢，實(shí)際上這個(gè)熱身的作用是特別重要的，而且對我們內(nèi)臟功能的初期調(diào)動(dòng)就是喚醒內(nèi)臟功能也同樣起著積極的重要的作用。所以運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)不是沒有必要，是極其有必要，而且是必須要做的。

（ 養(yǎng)生 ）

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