相關(guān)視頻
  • 夜跑夜騎好嗎

    夜跑夜騎好嗎

    5327次
  • 游泳會不會損傷皮膚

    游泳會不會損傷皮膚

    6021次
  • 運(yùn)動(dòng)后吃哪些水果好

    運(yùn)動(dòng)后吃哪些水果好

    6155次
  • 運(yùn)動(dòng)與人體消化系統(tǒng)的關(guān)系是什么

    運(yùn)動(dòng)與人體消化系統(tǒng)的關(guān)系是什么

    7568次
  • 早上游泳好嗎

    早上游泳好嗎

    9721次
  • 中老年人跳廣場舞的好處有哪些

    中老年人跳廣場舞的好處有哪些

    8972次

收藏
民??叼B(yǎng)生 > 專家 > 牛映雪 > 什么運(yùn)動(dòng)方式最適合大眾

什么運(yùn)動(dòng)方式最適合大眾

專家:牛映雪 視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司 分類:中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

什么運(yùn)動(dòng)方式最適合大眾?

牛映雪:我們提到運(yùn)動(dòng),首先要提到一個(gè)問題就是問問自己為什么要運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)最重要的一個(gè)目的就是為了增進(jìn)自己的健康,增進(jìn)自己健康的前提就不要給自己添毛病,所以很多人就是看到別人鍛煉自己也意識到了鍛煉的重要性,也加入到這個(gè)團(tuán)隊(duì)里面來,去進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉。但是在鍛煉的過程當(dāng)中就一定要注意一個(gè)因人而異的問題。那么大眾到底做什么樣的運(yùn)動(dòng)是適合自己的,這就需要大家根據(jù)自己的情況進(jìn)行一個(gè)選擇。比如說我是小孩子。小孩子的鍛煉他更多的不要持續(xù)在一個(gè)動(dòng)作上,要多變換。所以我們提倡幼兒的游戲活動(dòng)。對于一個(gè)成年人來講他的運(yùn)動(dòng)首要一點(diǎn)就是自己的一個(gè)愛好。

比如說有人喜歡打乒乓球,非要讓他去游泳,他又不會游泳,這樣他就沒有興趣,就不會堅(jiān)持下來。所以提到我們大眾需要做什么樣的運(yùn)動(dòng)最適合自己,那么最首要的一個(gè)條件就是一個(gè)為了運(yùn)動(dòng)健康來運(yùn)動(dòng),這是目的要明確。第二點(diǎn)就要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),這個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)那最主要要考慮的是興趣愛好,自己要堅(jiān)持下去。我們知道在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中最主要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持,也就是說每星期里面我至少要運(yùn)動(dòng)三次到四次,這是一個(gè)原則。

那么這種的運(yùn)動(dòng)方式對每個(gè)人來講就選擇最適合自己的。比如說我今天工作特別緊張同一個(gè)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),我們可以把它分在不同的時(shí)間去完成。在辦公室里面我們可以做一些小型的運(yùn)動(dòng),回家以后我們可以再做一些整塊時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式它是可以多種多樣的,并不會基于一種形式。還有比如說像我喜歡打羽毛球,那么我可以約個(gè)三兩個(gè)好友去堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比如說我身體狀況不是特別好,具有各種各樣的老年慢性病。

那么我們可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式就會慢走、溜彎以這種方式去進(jìn)行。那我體質(zhì)相當(dāng)不錯(cuò)又比較年輕,那我們可以跟伙伴們一起選擇足球、籃球 、排球這種相對來講劇烈一點(diǎn)的活動(dòng)。那我們說的這種運(yùn)動(dòng)方式它最主要的一個(gè)選擇的方向就是一個(gè)因人而異。那么在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中我們說選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,適合自己的。那么還要一個(gè)持之以恒堅(jiān)持下去。那么我們說一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)效果,一定是持之以恒之后才能夠得到的。

養(yǎng)生

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

熱門視頻推薦
幫助
中心