相關視頻
  • 夜跑夜騎好嗎

    夜跑夜騎好嗎

    9480次
  • 游泳會不會損傷皮膚

    游泳會不會損傷皮膚

    9234次
  • 運動后吃哪些水果好

    運動后吃哪些水果好

    7371次
  • 運動與人體消化系統的關系是什么

    運動與人體消化系統的關系是什么

    5485次
  • 早上游泳好嗎

    早上游泳好嗎

    6911次
  • 中老年人跳廣場舞的好處有哪些

    中老年人跳廣場舞的好處有哪些

    6497次

收藏
民福康養(yǎng)生 > 專家 > 牛映雪 > 游泳時腿抽筋了怎么辦

游泳時腿抽筋了怎么辦

視頻內容

游泳時腿抽筋了怎么辦?

牛映雪：在游泳這項運動鍛煉過程當中，可能大家最常見的一個叫運動性的疾病，叫腿部抽筋。而且也挺怪的，所有的運動鍛煉過程當中，游泳過程當中它最容易抽筋的就是小腿這個地方。這個小腿抽筋現象發(fā)生以后，大家一定注意不要太過于緊張、不要驚恐，你趕緊漂在水面上也好或者是趕快的扶到旁邊、泳池旁邊也好，那進行反向牽拉。這要特別注意進行反向牽拉。

比如說小腿抽筋了。那你的腳的足指那段一定往上面牽拉，這個可以很快的緩解肌肉的痙攣。如果從道理上來講，就是從生理學角度上來講為什么會出現抽筋呢，一個就是屬于過度疲勞。專業(yè)說起來就是跟代謝這塊有問題，那肌肉的出現強度收縮，這是疲勞了。還有一個就是水溫過于低了，那么你的肌肉的這種反應出現了異常，那這個時候有可能造成腿部的抽筋。所以我們說了，一個是游泳前這種濕身，我們講就是冷水拍身是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。

再有一個就是在游泳之前也可以進行一些拉伸活動，使得身體有一個相應的準備。再有就是提醒朋友們，真正一旦出現抽筋的現象的時候不要驚慌失措。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。

熱門視頻推薦
幫助
中心