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怎么應(yīng)對骨質(zhì)疏松?
牛映雪:骨質(zhì)疏松的朋友們除了堅持進行體育鍛煉活動之外,在日常的飲食補充上也要特別的注意。因為我們說骨質(zhì)疏松可不是老年人的專利,很多人在青少年時期就已經(jīng)出現(xiàn)這個問題了,但是我們的關(guān)注度不夠。舉個小例子,比如說孩子在生長發(fā)育的過程當(dāng)中,有時候晚上睡覺會腿部抽筋。這個抽筋的現(xiàn)象如果經(jīng)常發(fā)生的話,那就提示家長們這個小孩子已經(jīng)有缺鈣的現(xiàn)象。
那是不是造成了一個骨質(zhì)疏松,我們現(xiàn)在還不好說,根據(jù)他的情況而論。那對骨質(zhì)疏松的患者在飲食過程當(dāng)中要特別注意了。你要充分的補充上來,很多人依賴藥物,我們提倡最好是飲食調(diào)整,但這主要是在青少年時期對飲食調(diào)整的效果可能更好一些。但是對于老年人患者來講我們還是提倡相應(yīng)的輔助藥物,也就是說你飲食里面必須給給予它充分的鈣質(zhì)量。那很多人說我吃什么呢,有人說我喝喝骨頭湯是不是就好,其實骨頭湯它的補鈣效果是很有限的。
我們說平時像蔬菜里面、水果里面有一些它也是有一些鈣質(zhì)成分的,我們更多的提倡朋友們,中老年朋友,我們特定的骨質(zhì)疏松的患者,一個是要進行相應(yīng)的體育鍛煉活動,第二點就是適度的進行藥物補充。
這是對中老年患者來講是比較重要的一個方面。第三點就是在飲食結(jié)構(gòu)里面比較能夠補充鈣質(zhì)。我們說喝牛奶還確實有幫助。有些人喝牛奶容易拉肚子,那我們建議你是不是喝酸奶。還有一個就是植物蛋白像大豆、豆腐這些,還是在我們的飲食結(jié)構(gòu)占有一定比例更好一些。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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