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中老年人怎么應對腰腿痛

視頻內(nèi)容

中老年人怎么應對腰腿痛?

牛映雪：這個中老年人對腰部疾患來講可能發(fā)生率是特別高的。怎么來解釋這個問題呢，其實并不說年輕人就沒有腰腿這方面的損傷和病患，只是他們的復愈力是比較強。那么在中老年以后，他是很長時間以后的損傷積累以后造成的一個現(xiàn)象，再加上中老年人的腰腿部的肌肉退化比較嚴重，那對脊柱支撐能力可能更差一些，那么對腰腿痛的癥狀就比較明顯一些。

那如果中老年人出現(xiàn)了這個腰腿痛這個現(xiàn)象的話，那最好的一個辦法還是一個鍛煉活動。那以什么方式來進行鍛煉可以緩解腰腿痛呢，比如說像我們說俯臥在床上進行兩頭翹，就是腿、頭往上使勁，這樣使我們的腰部有一個很好的力度、張力。這個鍛煉方式可以有效的提高我們腰背脊的力量，腰背脊力量提高以后對我們脊柱的支撐能力就會加強，那么對腰腿痛的緩解也是很有效的。

那在鍛煉過程當中中老年朋友要特別注意腰部保暖，如果說天氣寒冷的情況下在鍛煉中如果腰部受寒，那么可以使得誘發(fā)你的腰部的損傷、病患，這樣的話對中老年朋友的腰部疼痛就會很有害了。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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