方便面吃多了有什么危害

　　方便面是常見的速食食品，適量吃不會對身體造成損害，但不適合經常吃。方便面需要油炸來減少水分，才能保存更長的時間。油炸食品中含有大量的特殊脂肪酸，可能會干擾到其他正常代謝，消耗部分必需脂肪酸的原料。方便面的調味包中的鹽比較多，大家要適量放，不能全部倒進去。鹽的攝入量過多會影響到血管的彈性，也可能使我們的下肢和面部出現(xiàn)水腫。方便面的蔬菜包經過脫水處理，已經丟失了大量的營養(yǎng)成分，不能滿足我們的營養(yǎng)需求，所以大家不要吃太多的方便面。

　　我們可以在方便面中加入其他食材，補充機體需要的營養(yǎng)物質，例如蔬菜、蛋類和肉類等。吃方便面最好的方法是煮，口感會比泡出來的方便面好一些，而且可以掌握面條的軟爛程度。喜歡吃硬面就少煮一些時間，反之多煮一段時間。我們可以先燒開水，然后將方便面的調味包倒入碗中，再用開水溶化調味包，再往鍋里面加入面餅和蔬菜。蔬菜只要顏色改變就可以撈出，保留口感和營養(yǎng)物質。不要把煮好的方便面放太久，口感會變差。

　　大家可以嘗試吃其他食物來代替方便面，例如手工面條、米粥和餛飩等。飲食清淡、易消化，不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物。我們每天攝入的營養(yǎng)物質包括維生素、蛋白質、脂肪和糖類等。大家要控制熱量攝入，增加食物種類，滿足機體的需求。如果自己攝入過多的熱量，應該主動參加鍛煉，消耗身體內多余的熱量，減少脂肪堆積，防止體重上升。

　　平時應該多喝水，提高血液的循環(huán)速度，促進身體中廢棄物排出。不要經常熬夜或者過度勞累，可能會使我們身體內環(huán)境的平衡被打破。也有部分人不適合吃方便面，例如高血壓、糖尿病和脂肪肝的病人等。女性在懷孕期間需要補充多種營養(yǎng)物質，而且更容易出現(xiàn)下肢水腫，所以她們不能吃方便面。