一天喝多少牛奶合適

　　牛奶是一種很健康的食物，每個(gè)人每天都應(yīng)該攝取一定量的牛奶，可以保證身體的健康。很多人都有每天喝牛奶的習(xí)慣，但是也是需要注意的并不是牛奶喝的越多越好，有時(shí)候飲用過(guò)多的牛奶會(huì)產(chǎn)生一些副作用。

　　一個(gè)成年人每天攝取的牛奶量應(yīng)該在300毫升左右，這個(gè)量不會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且對(duì)于身體還有很大的保健作用。有一些特殊的人群，這些人群鈣含量的需求比較大，可以多喝一些，例如正在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還有一些孕婦，可以增加牛奶的攝入量。但是，也不可以過(guò)多飲用，每天最好不要超過(guò)1000毫升。

　　牛奶飲用太多也會(huì)造成一些不好的影響。

　　引發(fā)心血管病

　　牛奶中有一些物質(zhì)的存在，攝取過(guò)多會(huì)損傷到血管的彈性，并且牛奶中含有很多的脂肪含量，攝入過(guò)多，這些脂質(zhì)會(huì)堆積在血管上，導(dǎo)致血管硬化等疾病出現(xiàn)。

　　引發(fā)白內(nèi)障

　　如果是老年人喝了很多的牛奶，會(huì)增加患有白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。牛奶中有一種乳糖含量在酶的作用下，會(huì)分解成半乳糖，半乳糖被人體吸收之后會(huì)存在于眼睛上的晶體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)造成白內(nèi)障。

　　加重某些疾病

　　喝太多的牛奶容易出現(xiàn)胃脹氣，引起胃部不適。如果本身就有腸胃上的疾病，喝了太多的牛奶會(huì)導(dǎo)致病情加重，甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的情況。有些患者的腸道壓力過(guò)大，會(huì)出現(xiàn)腸穿孔，腸出血等情況。

　　牛奶最好是在早上喝，效果最好，但是要注意最好不要空腹喝牛奶，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，可以在吃過(guò)早飯之后，喝一杯牛奶，效果最好。在每天晚上睡覺(jué)之前也可以飲用牛奶，有助眠的作用。

　　牛奶是生活中的必備品，蛋白質(zhì)含量非常豐富，有利于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，非常適合青少年和老年人群食用。最好是不要空腹喝牛奶，避免出現(xiàn)乳糖不耐受的情況。每天攝取的牛奶量也應(yīng)當(dāng)保持在合適的范圍內(nèi)，不要過(guò)量的飲用，只需要保證足夠身體的生長(zhǎng)和發(fā)育即可。有少部分的人對(duì)牛奶的蛋白過(guò)敏，這一類人群不可飲用。