纖維素多的食物有哪些

　　生活中的食物有很多，每種食物所含的營養(yǎng)成分都是不一樣的，有些食物含有蛋白質(zhì)的含量很高，有些食物維生素含量很多，還有些食物纖維素的含量很高。多食用一些纖維素含量的食物，有利于身體的健康。那么，纖維素含量高的食物有哪些呢?

　　玉米

　　玉米是平時食用量很高的食物，它其中的纖維素含量很高，很多減肥的人都會食用，長期食用有瘦身的效果，可以幫助身體中的脂肪分解，促進排出體外。平時會使用玉米生食，煮粥，做菜吃，烹飪的方法很多，都可以保留其營養(yǎng)。

　　白豆

　　幾乎所有的豆類食物中都含有大量的纖維素，而且食用白豆可以補充身體中的鉀元素?；加懈哐獕旱幕颊?，每天可以食用一點白豆，有很好的降壓效果。經(jīng)常食用的患者，高血壓的癥狀會有很大的好轉(zhuǎn)。

　　黑豆

　　黑豆也是一種常見的豆類，它其中的營養(yǎng)價值很高，對于治療某種疾病有很好的療效。而且對于腎虛的人，食用一些可以改善腎虛的癥狀，對于身體有很大的好處。其中所含有的纖維素含量極高，幫助促進腸道的蠕動。

　　糙米

　　糙米屬于是一種雜糧，平時會使用它來煮粥，可能口感不是很好，但是對于身體是非常有好處的?；加刑悄虿〉幕颊?，建議每日可以食用糙米，有降低血糖的作用。最好不要食用過量的大米，對于血糖沒有好處。

　　燕麥

　　燕麥這種食物經(jīng)常會被人們用來煮粥喝，減肥的人建議可以多喝一點，有很強的飽腹感。其中的纖維素含量很高，患有高血脂的患者，燕麥粥是一個非常好的選擇，可以降低身體中的膽固醇，達到降脂的效果。

　　全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的纖維含量，很多的人喜歡食用白面包，其中的營養(yǎng)并沒有全麥的營養(yǎng)高，可以將白面包替換成全麥面包，增加身體中的營養(yǎng)含量。每天身體中所攝取的纖維素含量也會增高，有利于身體健康。

　　上述的食物都非常適合減肥的人群食用，減少體內(nèi)的熱量攝入，才能夠更好的減脂。