喝蜂蜜水有什么好處和壞處

　　蜂蜜中有大量的果糖，這種糖非常容易被人體吸收，有低血糖的人，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、目眩等情況，這些人每天都可以喝一些蜂蜜水，能夠補(bǔ)充體力，有效預(yù)防低血糖癥狀。蜂蜜中含有很多的維生素和礦物質(zhì)，能夠有效地提高新陳代謝，營(yíng)養(yǎng)不良的人可以喝蜂蜜水補(bǔ)充身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效地提高身體素質(zhì)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。

　　經(jīng)常失眠的人，可以在睡覺前一小時(shí)左右喝一杯蜂蜜水，能夠讓身體快速進(jìn)入到困倦狀態(tài)，讓人早點(diǎn)睡覺。喝蜂蜜水還能提高睡眠質(zhì)量，夜里總是被驚醒或睡到半夜就睡不著的人，也可以在睡覺之前喝蜂蜜水，能夠減少做夢(mèng)等情況發(fā)生。

　　喝蜂蜜水還能起到美容養(yǎng)顏的作用。長(zhǎng)期面色暗沉或皮膚粗糙的人可以經(jīng)常喝蜂蜜水，能夠有效地提高皮膚的代謝率，讓壞死皮膚快速被代謝掉，長(zhǎng)出的新皮膚也會(huì)更加健康，皮膚的免疫力和抵抗力也會(huì)更強(qiáng)，原本臉上有色斑的人，色斑的顏色也會(huì)變淡，皮膚也會(huì)變得更加細(xì)膩。

　　蜂蜜還有潤(rùn)腸通便的作用。到冬天的時(shí)候，天氣非常干燥，很多人都會(huì)出現(xiàn)上火等情況，可能會(huì)引起便秘等癥狀，發(fā)生便秘后可以喝蜂蜜水進(jìn)行潤(rùn)腸通便，一般只要堅(jiān)持喝一到兩天后，便秘癥狀就會(huì)減輕，排便就會(huì)變得順利。長(zhǎng)期便秘的人，可以每天都喝蜂蜜水，這樣能有效改善便秘癥狀，讓每一次排便都變得順利。

　　蜂蜜雖然有很多的好處，但是也有很多的壞處，長(zhǎng)期喝蜂蜜水可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高等情況發(fā)生。老年人的身體代謝速度比較慢，血糖和血脂等非常容易升高，不建議這些人喝蜂蜜水，影響蜂蜜中百分之90都是糖，這些糖又非常容易被人體吸收，長(zhǎng)期喝可能會(huì)造成血糖急劇升高，造成身體不適。

　　身體原本就比較胖的人，最好不要喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鄣臒崃亢芨撸绻胍獪p肥最好不要喝蜂蜜水，還有一些糖分高的食物也不要吃，以免身體變得更加肥胖。