經(jīng)期吃什么好

　　對于女性而言，每個月都會有一次規(guī)律的月經(jīng)來臨的現(xiàn)象，在經(jīng)期不僅要注意保暖，還需要特別注意飲食。在大姨媽來臨期間，身體總是處于一個比較虛弱的狀態(tài)，經(jīng)常會感覺到疲勞，有的女性還有可能會因為出血量過多，引發(fā)貧血的不適反應，因此，在經(jīng)期合理的飲食可以對身體進行有效的滋補。

　　經(jīng)期吃什么好?

　　很大一部分的女性在經(jīng)期會出現(xiàn)胸部的不適，感覺有明顯的脹痛感，這種情況下就可以適當?shù)难a充一些含有豐富維生素e的食物，菠菜就是很常見的，能夠有效的幫助降低前列腺素的產(chǎn)生，從而有助于緩解疼痛。

　　正常情況下，女性朋友們在來大姨媽期間，體內的代謝功能會比平常狀態(tài)要高一些，因此，還可以適當?shù)某砸恍┨鹗常粌H可以幫助促進毒素和污血的排出，而且也不用擔心會變肥胖的問題。但是不能因為可以吃甜食，就過量的食用，避免引起血糖的明顯波動。

　　在月經(jīng)來臨的前后，由于受到體力激素分泌的影響，女性在來大姨媽時往往會表現(xiàn)的情緒異常，變得容易生氣，還總是悶悶不樂的，這種情況下，就可以適量的食用一些魚肉，魚肉中含有的一些特有成分能有效的幫助改善不良的情緒。另外，含有維生素b6的食物也能幫助保持情緒的穩(wěn)定，包括菜花，胡蘿卜。

　　因為在經(jīng)期的特殊時期，女性的內分泌系統(tǒng)也會出現(xiàn)一定的異常，從而很容易會出現(xiàn)長痘的情況，這個時候就可以吃一些南瓜，主要是因為南瓜中含有非常豐富的鋅元素，這種元素能夠幫助減少油脂的分泌，從而減少對皮膚的刺激，幫助改善長痘的問題。

　　另外，在經(jīng)期還需要多吃一些有助于補血的食物。例如紅豆。在月經(jīng)期間適當?shù)某砸恍┘t豆，能夠幫助體內污血的排出。紅豆中含豐富的鐵物質，被女性充分吸收后，還能幫助補血，從而有效的緩解了身體虛弱的現(xiàn)象，長時間的堅持使用，在美容方面也有著一定的幫助作用。