早上能空腹吃蘋果嗎

　　蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的食物，人們?cè)谠缟峡梢钥崭钩蕴O果，蘋果當(dāng)中的纖維素與果膠，可以幫助促進(jìn)人們的腸胃蠕動(dòng)，將身體內(nèi)的有害物質(zhì)隨同糞便一起排出去，對(duì)身體有一定的好處。

　　早上能空腹吃蘋果嗎?

　　人體在經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，早上起床時(shí)應(yīng)該是處于比較饑餓的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候吃蘋果，蘋果當(dāng)中的果糖物質(zhì)可以被身體迅速的消化并轉(zhuǎn)化成葡萄糖供給身體器官吸收利用，幫助緩解身體過(guò)于饑餓感，蘋果與雪梨、西瓜等寒性水果不同，它屬于平性水果，在早上空腹食用不容易刺激到腸胃，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，更有利于人們身體健康。所以早上可以空腹吃蘋果。

　　吃蘋果的好處有哪些?

　　1、滋補(bǔ)氣血

　　對(duì)于很多不吃早飯的減肥人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)影響到人體的氣血運(yùn)行，早上如果實(shí)在沒有胃口進(jìn)食，可以吃一個(gè)蘋果來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，身體在吸收到營(yíng)養(yǎng)成分以后，可以有利于氣血運(yùn)行，幫助滋補(bǔ)氣血。蘋果當(dāng)中所含有的礦物質(zhì)、維生素等，還可以補(bǔ)充身體所需的水分與葡萄糖，使人們恢復(fù)精神，以及緩解血糖低的作用。

　　2、改善便秘

　　在早上空腹吃蘋果時(shí)，蘋果當(dāng)中的膳食纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體正常排便，起到緩解便秘的作用，還可以預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。蘋果當(dāng)中的有機(jī)酸還可以促使糞便變軟，更有利于人體順利排出。

　　3、降脂減肥

　　平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤锰O果會(huì)增加人體的飽腹感，蘋果當(dāng)中所含有的卡路里也比較低，不容易使人體出現(xiàn)熱量無(wú)法正常消耗，出現(xiàn)脂肪堆積的情況，非常適合減肥人群食用。

　　4、抗衰老

　　蘋果當(dāng)中給所含有的維生素與微量元素，身體在吸收這些物質(zhì)以后，可以增加皮膚組織的活躍性，皮膚會(huì)變得更加光滑、有彈性。蘋果中的多酚，是一種抗氧化物質(zhì)，可以幫助人體減少自由基的傷害，起到抗衰老的作用。