女子補氣血吃什么食物

    相信很多女性朋友都應該知道，氣血對于人體的健康是有好處的，當女性發(fā)生氣血不足以后，身體便容易出現(xiàn)頭暈、身體乏力、長斑、手腳冰涼等癥狀，這時候就需要女性及時采取合理的措施改善氣血不足情況。女子補氣血可以吃的食物包括黑豆、胡蘿卜、紅棗、羊肉、小米、牛肉等。

    1、黑豆
    黑豆是含有豐富蛋白質的低熱量食物，黑豆當中含有的蛋白質含量可能高達36%-40%，是肉類當中的2倍，黑豆也含有非常多的氨基酸、鐵元素等，這些物質可以幫助人體起到生血的效果，非常適合氣血不足的女性食用。
    2、胡蘿卜
    胡蘿卜當中含有的維生素與微量元素也非常多，它還含有一種特殊的營養(yǎng)物質，胡蘿卜素對于補氣血也具有一定的好處。另外，胡蘿卜素在進入人體以后，可以轉化成維生素A，它還可以促進人體內免疫系統(tǒng)，起到增強身體免疫力的作用，還可以預防癌癥，促進細胞骨骼正常發(fā)育生長。
    3、紅棗
    紅棗是人們都比較熟知的補氣血佳品，紅棗里面含有的維生素、鎂、鈣、磷等物質，可以幫助人體起到降低膽固醇，清除體內自由基等作用，起到補氣血、預防心腦血管病變等效果。紅棗是無法立即補充到氣血的，它是需要長期堅持的服用才可以起到調理氣血不足的效果，人們可以每天拿3-5個泡茶。
    4、羊肉
    羊肉屬于溫性的食物，中醫(yī)上認為羊肉具有補中益氣、開胃健食、溫中暖下的作用，羊肉中的鈣物質，對于骨質疏松起到預防的效果，非常適合氣血不足人群、產(chǎn)后身體虛弱女性、貧血等人群食用。
    5、小米
    小米也是營養(yǎng)價值比較高的食物，人們在生活中常用小米來煲粥，小米當中的鐵元素對于人體有很好的補血作用，小米還具有健脾利胃的作用，另外，小米也具有催乳的效果，是產(chǎn)后女性首選的主食。
    6、牛肉
    “肉中之王”的牛肉營養(yǎng)價值也是極高的，它含有的蛋白質、氨基酸等物質，可以改善氣血不足癥狀。