著名營養(yǎng)師,北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事;中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每人每天鹽攝取量為6克,除了精鹽以外,很多調(diào)味料和食物本身也含有鹽。要做到控鹽,可以在炒菜時少放調(diào)味料,使用一些自身味道濃郁的食材。
我們?nèi)粘o嬍硲?yīng)該食用多少鹽
熊苗:中國營養(yǎng)學(xué)會推薦我們每人每天吃鹽的量是六克,這六克是怎么來呢?第一是我們炒菜用的精鹽。第二食物當(dāng)中本身就含有鈉,鹽的成分就是氯化鈉,所以都含在里邊。
還有我們吃的醋醬油和其它的調(diào)味品,都含有不同程度的鹽。包括味精雞精里都含有鹽分,還有我們吃的食物里都含有鹽,因此要控制好這六克鹽的攝入,我們有個鹽勺一勺是兩克。
所以我們做菜的時候,就是做這一道菜到底放多少克鹽,經(jīng)驗足的人基本能掌握好。
那我們就建議:第一,放了醬油就少放鹽,放了鹽就可以不放醬油;還有就是不放鹽也不放醬油,用一點醋來調(diào)配;還有就是本身這些食物就含有自身的味道,比如說西紅柿胡蘿卜,這都有自身的味道,可以少加鹽或不加鹽;還有一些菜可以蒸著吃,也可以少放鹽。
對于這些控鹽的措施,平時我們要多用,這樣才能做好控鹽。
本篇文章版權(quán)歸淮安民福康科技股份有限公司所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。
頸椎病人可以選擇吃的中藥有三棱、莪竹、蘇木、姜黃、葛根、柴胡、白芷、川斷、桑寄生...
杜琳中醫(yī)認(rèn)為淋巴癌是叫做石疽,中醫(yī)藥治療淋巴癌也是有很好的效果的,中醫(yī)主要是通過辨證...
儲真真工作壓力大,導(dǎo)致失眠,可提高自己業(yè)務(wù)能力,或者換一個自己干起來游刃有余的工作。...
張東糖尿病腎病的患者運動時,應(yīng)選擇心率在適當(dāng)范圍內(nèi)運動,即170-患者年齡,整體的百...
高思華中老年人可以通過鍛煉來提高腰背脊力量,從而加強(qiáng)腰脊柱的支撐能力,緩解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身運動時,要依據(jù)不同的運動項目選擇相應(yīng)的服裝和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治療后遺癥可能有:1.口干,2.皮膚皮下的纖維化,頸部皮膚變差,3.出現(xiàn)放...
孫艷婚心理產(chǎn)生一般和以下幾個因素有關(guān):1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.環(huán)境因素...
梁紅小的腫瘤并且沒有任何臨床癥狀就完全可以暫時不用治療,做一個動態(tài)的觀察;觀察以后發(fā)...
賈桂軍頸肩痛在臨床上一般指頸椎病,而肩周炎指?是肩關(guān)節(jié)周圍組織炎,這兩個病是不一樣的。問題...
馬立新【教育經(jīng)歷】 2011/09 - 2017/06,北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院,外科學(xué),博士學(xué)位 201
張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)