老年人鍛煉需要注意什么

　　老年人鍛煉需要注意

　　一.不要出汗過多，出汗過多，汗為心之液，對我們的心臟不利。

　　二.鍛煉循序漸進，不要過度。

　　老年人鍛煉需要注意什么

　　尹志超：我們發(fā)現(xiàn)在公園里頭，我有的時候看見我們老年人在打太極拳，在做太極劍，在踢毽，甚至在跳廣場舞，一些比較高難度的動作，對我們的膝關(guān)節(jié)不利，所以我們老年人不知道中醫(yī)骨科最怕急旋轉(zhuǎn)，那么我們有些動作是急旋轉(zhuǎn)的。

　　比如說我們有的人膝關(guān)節(jié)扭傷，是踢毽踢的，他不知道，我們有的老年人由于晚上溫度的變化，由于這兩天他氣血弱，他的膝關(guān)節(jié)大量的受一些風寒，造成了膝關(guān)節(jié)的疼痛，那么我們有的人不知道，所以我們想給我們老年人提供一個參考意見。

　　如果你，比方說我們還有中年人，還有一些年輕的人穿著短褲，穿著裙子，兩個膝關(guān)節(jié)外露著，跳完了舞以后，兩個膝關(guān)節(jié)毛孔都開著，大家都知道我們膝關(guān)節(jié)上有一雙眼睛，膝眼，在我們膝關(guān)節(jié)下面，兩個眼睛，這兩個眼睛可是開穴啊。

　　如果你的氣血弱，我們的風寒一定通過膝眼進去，對我們膝關(guān)節(jié)不利，所以把我們的鍛煉反而造成一種身體的損傷，我們是不值得的，所以我想給我們老年人特別是愛鍛煉的人提點健康這方面的參考意見，歸納起來。

　　一，不要出汗過多，出汗過多，汗為心之液，對我們的心臟不利，就別說本身具有心臟原有的疾病，這是一。

　　第二，我們的老年人在我們的運動之中要保護我們的膝關(guān)節(jié)，我們有的老年人愿意吃很大的力，打的更漂亮一點，所以架勢很低，其實練功本身是增強我們骨骼的承受能力，是增加一種我們肌肉的承受能力。

　　但是我們的膝關(guān)節(jié)承受不了，所以不要打的太低，慢慢來， 只有這樣循序漸進，我們的身體才有所恢復和保持我們的健康，不能因為某一種活動而影響了我們身體健康，那就不值得了，這是我跟我們中老年人在晨練或者晚上鍛煉提出點參考意見。

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