低頭法
身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時(shí)盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
吐氣法
腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到大限度時(shí),用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
折指法
每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎,再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,堅(jiān)持經(jīng)常做,不僅能養(yǎng)腦明目,對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
道家以氣養(yǎng)生的知識(shí)
強(qiáng)調(diào)的以氣養(yǎng)生,是道家養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面,概括為以下幾個(gè)方面的內(nèi)容:
培養(yǎng)元?dú)?/strong>
元?dú)鉃樯?。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙3执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí),可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力,協(xié)調(diào)生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松,氣血暢通,達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
認(rèn)為,情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系,怒氣過盛傷肺充血,暴喜過度氣血渙散,思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽,調(diào)和六脈,祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng),寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié),煙酒無度,會(huì)使胃氣不足,氣血虛衰。
長(zhǎng)嘯舒氣
長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余,閑庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調(diào),可舒暢心情,排除雜念,達(dá)到物我兩忘的境界。
結(jié)語:道家養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種,大家看過以上小編給大家介紹的相信我們現(xiàn)在對(duì)于如何進(jìn)行道家養(yǎng)生以及道家養(yǎng)生的好處都應(yīng)該知道了吧。所以我們以后也是可以用這種方法的哦。