腹部
兩腳分開站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里,大口吸氣,令腹部鼓起,再大口吐氣,令腹部癟下,重復(fù)做10遍;然后用力收縮腹部,維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌,有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛
臀部
坐在浴缸里,兩腿伸直;彎起一條腿,緩緩向胸口收,以大腿后側(cè)有拉伸感為宜,維持10秒,左右腿各做3遍。這套動作能放松臀部肌肉,尤其適合長期伏案工作的人。
背部
屈膝坐在浴缸里,雙手抱住兩腳腕,上身緩緩倒向膝蓋,以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒,連做3遍。這個動作有利于舒展背部肌肉,緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。
中醫(yī)告訴你正確的洗澡順序
一、洗臉
為什么洗澡要先洗臉呢?當(dāng)你進(jìn)入浴室后,熱水打開,浴室里面就會出現(xiàn)很多熱氣騰騰的水蒸氣,而人身體上的毛孔接觸到熱氣后會擴(kuò)張,所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈,臉上積累了一天的臟東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔,這樣你的臉蛋也可以養(yǎng)生一下,先清洗干凈。
二、洗澡
中醫(yī)說洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進(jìn)新陳代謝,加快血液循環(huán),擴(kuò)張毛孔,將身體汗垢徹底排出。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。但是時間要控制在20分鐘以內(nèi),并且保證通風(fēng)良好。洗澡時,閉上眼睛,盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓。
三、洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤,此時,洗頭的佳時刻就已來臨。先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水,把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要沖洗干凈,再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗凈。后用清水徹底沖淋全身?! ?/p>
洗澡的正確順序是什么,親們都看懂了吧,所以以后洗澡的時候要先照顧咱的臉蛋,后再洗頭,還要注意,夜晚洗頭一定把頭發(fā)吹干,再睡覺。
結(jié)語:通過上文小編介紹的正確洗澡方法,相信工作一天的你,回家后腰酸背痛,如果置之不理,不僅影響第二天的工作效率,時間久了還很容易落下腰病。所以可以使用小編給你介紹的洗澡方法,讓你輕輕松松洗澡,快快樂樂進(jìn)入夢鄉(xiāng)。