三伏天養(yǎng)生 中醫(yī)如何在三伏天養(yǎng)生治病(3)

  三伏天中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

  入伏以來,“高溫、高濕、高熱”的天氣接踵而來。近一段時間,由于氣溫的節(jié)節(jié)攀升,空氣潮濕,各種細(xì)菌滋生繁衍,疾病更容易威脅到人們的身體健康,入伏后應(yīng)該如何養(yǎng)生。

  “空調(diào)房”別久留

  酷暑盛夏,許多人喜歡整天待在有空調(diào)的屋里。但空調(diào)室內(nèi)的空氣與外界幾乎隔絕,氧氣得不到補(bǔ)充,人體便會缺氧,從而導(dǎo)致人體器官不能正常工作,引起內(nèi)分泌紊亂。此外,空調(diào)冷風(fēng)會使人體表面的毛孔收縮,一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生變化,也會引起內(nèi)分泌紊亂,其癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、盜汗、身子發(fā)虛等。

  因此,天熱不可貪涼,空調(diào)溫度不可調(diào)得過低,26℃~28℃是比較合適的溫度。要避免長時間處于空調(diào)環(huán)境中,更不能大汗淋漓后直接跑到空調(diào)下面直吹。

  飲食要謹(jǐn)慎

  三伏天溫度高、濕度大,成了細(xì)菌和霉菌的“樂園”。在微生物繁殖較快的夏季,應(yīng)需格外當(dāng)心吃壞肚子。

  此外,冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降,毛細(xì)血管驟然收縮,誘發(fā)腸胃疾病。喝冷飲要適度,在選購食物時應(yīng)盡量選擇新鮮食品,食物的存放時間也不宜過長。

  專家建議:好以易于消化的飲食為主,少吃刺激性食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。

  “老病號”多注意

  在高溫燥熱的環(huán)境下,人體新陳代謝加快,心率加快,心臟負(fù)荷加重。人體大量排汗,體內(nèi)水分流失多,使血液黏稠度上升,血液循環(huán)受阻,易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。所以,在高溫天氣下,高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

  適時補(bǔ)充水分

  炎炎夏日,一定要記得及時補(bǔ)充身體所需的水分。

  飲水的佳時間通常是早晨起床后、上午10時、下午15~16時、晚上就寢前這四個時間段??筛鶕?jù)自己的身體需求,分別飲1~2杯白開水。在出汗較多的情況下,也可適當(dāng)飲用一些淡鹽水,補(bǔ)充身體流失的鹽分,達(dá)到防暑的目的。

  熱茶加蜂蜜防中暑

  夏日飲茶有助于出汗散熱。據(jù)了解,一杯熱茶能使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當(dāng)于茶熱量的50倍。此外,茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分,能與唾液結(jié)合,解熱生津。

  而蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品,除了含有葡萄糖、果糖以外,還含有多種維生素以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)人體食欲,有鎮(zhèn)定安眠,提高身體抵抗力的作用。因此,飲茶時,不妨試試在茶水中加些蜂蜜。

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