三伏天如何養(yǎng)生 各體質(zhì)人群三伏天養(yǎng)生法(7)

  5、吃姜

  中醫(yī)認(rèn)為,姜是助陽之品,于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

  若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進(jìn)消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來飲一杯溫開水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

  6、拔火罐

  拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

  夏季留罐時(shí)間好控制在10分鐘左右。對(duì)一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮膚過敏,全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用,或會(huì)促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等,都不宜拔火罐。對(duì)普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會(huì)造成感染等后果。

  7、熱水泡腳

  每晚都用熱水泡腳,泡出一身大汗能驅(qū)寒。用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式,但并沒有季節(jié)上的針對(duì)性,全年都適用。須注意,泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng),大概10-15分鐘,后背有熱烘烘的感覺即可。

  泡腳不能泡到出大汗,中醫(yī)上認(rèn)為,汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來,津血同源,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳好用40℃左右的溫?zé)崴?,具體以不出汗為原則。

  8、多運(yùn)動(dòng)

  常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。夏天運(yùn)動(dòng)好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。

  當(dāng)高氣溫在30到33攝氏度時(shí),老年人要減少運(yùn)動(dòng)量,時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來臨時(shí),老年人要停止一切劇烈活動(dòng),以靜制動(dòng),并保持充足的飲水;同時(shí),身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

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