5、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過(guò)一小時(shí)，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué)，也不可迎窗而睡。
7、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般。
三伏天祛濕，試試這三個(gè)小食方
1、薏米紅豆粥
材料有薏米、赤小豆，首先將準(zhǔn)備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中用足量的水燒開(kāi)。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再燜半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
2、茯苓粥
取粳米100克，淘?xún)簦?00克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。
3、冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。
