老中醫(yī)不外傳的“5字養(yǎng)生訣”

  養(yǎng)生在中醫(yī)看來比治病更為重要,在《黃帝內經(jīng)》中提到“上工治未病,不治已病,此之謂也”,所以在中醫(yī)看來未病預防比生病再求醫(yī)更為重要。那么自古以來中醫(yī)們又是如何進行養(yǎng)生的呢?帶著這個問題我們一同來了解中醫(yī)的養(yǎng)生方法,為什么這些養(yǎng)生方法有效果。

  5字養(yǎng)生決

  5字養(yǎng)生決其實是對中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個總結,并且這些養(yǎng)生方法還對應著不同的時間段。只有這樣,才能維持身體的陰陽平衡,減少疾病的發(fā)生。

  1.動作“慢”一點

  慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法,尤其對于現(xiàn)代人而言更應當要慢一點。

  首先,動作慢一點。不管是起床還是運動,都不要太過急躁,動作過急、過猛會導致身體供血不及時,持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

動作慢一點。不管是起床還是運動,都不要太過急躁

  其次,吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病,導致人體對食物中的營養(yǎng)物質吸收不充分,危害身體健康。

  2.經(jīng)常做運“動”

  中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個勞傷就和不運動有關,不動則氣血運行不暢,出現(xiàn)氣血瘀滯,長期如此自然會出現(xiàn)疾病。

  首先,對于年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉,如跑步、騎車、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃燒脂肪,有利于保持好身材。

  其次,對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動,如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現(xiàn)。另一方面,人類會隨著年齡的增加,新陳代謝會減緩,毒素更容易堆積,所以適量的運動還有助于延緩衰老,清理身體。

  另外,運動不僅僅是身體上的運動,還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題,而隨著身體的衰老,腦細胞也在死亡和減少,多做大腦運動可以延緩大腦的死亡,調動大腦的潛能。

運動不僅僅是身體上的運動,還要注意大腦的運動

  3.滋“潤”身體

  潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看,水在人體中大約占用70%的重量,而每個年齡段的人,其體內含水量會不同,越是衰老,體內的水分流失會越多?;蛘哒f水分的流失是衰老的開始。

  首先,要多喝水。血液是人體重要的體液,但是承載血液流動的是水,一天中有多達200升的水從血管中過濾出,如果人體失水15%以上,那么會逐漸失去生命體征。

  其次,要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病,如肺燥則會出現(xiàn)干咳現(xiàn)象,肝火旺盛則會導致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤,也是保證身體的健康。

  滋潤五臟六腑除了多喝水,還可以食用一些養(yǎng)生食物,如山藥可以潤肺、腎和脾胃,綠色蔬菜入肝等。

中醫(yī)養(yǎng)生知識 養(yǎng)生五字訣 如何養(yǎng)生保健 
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