老中醫(yī)不外傳的“5字養(yǎng)生訣”

  養(yǎng)生在中醫(yī)看來(lái)比治病更為重要,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“上工治未病,不治已病,此之謂也”,所以在中醫(yī)看來(lái)未病預(yù)防比生病再求醫(yī)更為重要。那么自古以來(lái)中醫(yī)們又是如何進(jìn)行養(yǎng)生的呢?帶著這個(gè)問(wèn)題我們一同來(lái)了解中醫(yī)的養(yǎng)生方法,為什么這些養(yǎng)生方法有效果。

  5字養(yǎng)生決

  5字養(yǎng)生決其實(shí)是對(duì)中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個(gè)總結(jié),并且這些養(yǎng)生方法還對(duì)應(yīng)著不同的時(shí)間段。只有這樣,才能維持身體的陰陽(yáng)平衡,減少疾病的發(fā)生。

  1.動(dòng)作“慢”一點(diǎn)

  慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法,尤其對(duì)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。

  首先,動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng),都不要太過(guò)急躁,動(dòng)作過(guò)急、過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí),持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

  其次,吃飯速度慢一點(diǎn)。急急匆匆的吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會(huì)引起胃腸道疾病,導(dǎo)致人體對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分,危害身體健康。

  2.經(jīng)常做運(yùn)“動(dòng)”

  中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān),不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢,出現(xiàn)氣血瘀滯,長(zhǎng)期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。

  首先,對(duì)于年輕人而言可以參與一些運(yùn)動(dòng)量比較大的鍛煉,如跑步、騎車、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃燒脂肪,有利于保持好身材。

  其次,對(duì)于中老年人而言可以選擇一些動(dòng)作比較緩的運(yùn)動(dòng),如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。另一方面,人類會(huì)隨著年齡的增加,新陳代謝會(huì)減緩,毒素更容易堆積,所以適量的運(yùn)動(dòng)還有助于延緩衰老,清理身體。

  另外,運(yùn)動(dòng)不僅僅是身體上的運(yùn)動(dòng),還要注意大腦的運(yùn)動(dòng)。衰老是不可避免的問(wèn)題,而隨著身體的衰老,腦細(xì)胞也在死亡和減少,多做大腦運(yùn)動(dòng)可以延緩大腦的死亡,調(diào)動(dòng)大腦的潛能。

  3.滋“潤(rùn)”身體

  潤(rùn)養(yǎng)生可以從滋潤(rùn)皮膚和滋潤(rùn)內(nèi)臟兩方面來(lái)看,水在人體中大約占用70%的重量,而每個(gè)年齡段的人,其體內(nèi)含水量會(huì)不同,越是衰老,體內(nèi)的水分流失會(huì)越多。或者說(shuō)水分的流失是衰老的開(kāi)始。

  首先,要多喝水。血液是人體重要的體液,但是承載血液流動(dòng)的是水,一天中有多達(dá)200升的水從血管中過(guò)濾出,如果人體失水15%以上,那么會(huì)逐漸失去生命體征。

  其次,要多滋潤(rùn)五臟。五臟六腑的燥熱會(huì)帶來(lái)很多疾病,如肺燥則會(huì)出現(xiàn)干咳現(xiàn)象,肝火旺盛則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問(wèn)題。所以保證五臟六腑的滋潤(rùn),也是保證身體的健康。

  滋潤(rùn)五臟六腑除了多喝水,還可以食用一些養(yǎng)生食物,如山藥可以潤(rùn)肺、腎和脾胃,綠色蔬菜入肝等。

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 養(yǎng)生五字訣 如何養(yǎng)生保健 
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