另外，飲食方面也要注意，均衡的飲食與大量的綠色蔬菜是好的，女性應(yīng)該盡量避免酒精、咖啡因和鹽?？Х雀t茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂(lè)、巧克力等也含有咖啡因。
生理期前開(kāi)始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。女性月經(jīng)期間更加不能喝濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
不建議喝牛奶，雖然牛奶中含豐富的鈣、能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鋅等，但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開(kāi)鎂。經(jīng)期鎂缺失，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
鹽攝入太多同樣有害，過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。需要注意的是，如果你突然在某一個(gè)階段發(fā)生腰背的疼痛，你應(yīng)該咨詢醫(yī)生，這有可能是其他疾病的征兆。
腰椎間盤(pán)突出
腰椎間盤(pán)突出主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分，尤其是髓核，有不同程度退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)局部破裂，髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛一是腰背部，二是一側(cè)或雙側(cè)腿痛，甚至咳嗽、打噴嚏等任何引起腹壓增高的動(dòng)作都可加重疼痛。麻木是椎間盤(pán)突出癥患者的又一常見(jiàn)癥狀，可表現(xiàn)為皮膚觸覺(jué)減退和痛覺(jué)減退，可與疼痛并存。無(wú)論何種治療，麻木的恢復(fù)速度遠(yuǎn)較疼痛癥狀的恢復(fù)緩慢得多，通常情況下，早晨的情況會(huì)更加糟糕。
如何解決這個(gè)問(wèn)題?休息當(dāng)然是非常重要的。另外，生活習(xí)慣的改變能夠避免腰椎間盤(pán)突出引起的腰背部疼痛，平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。好每工作1小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。
游泳、單杠也適合患腰椎間盤(pán)突出或有腰部不適者。游泳時(shí)，人身體呈俯臥姿勢(shì)，做這一套動(dòng)作不會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)造成巨大壓力，同時(shí)可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉?；蛎刻靾?jiān)持做“小燕飛”動(dòng)作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹，有助于增強(qiáng)腰背肌的力量，從而減少椎間盤(pán)的壓力，延緩椎間盤(pán)突出的進(jìn)展。盡量不要打羽毛球、籃球等，雖然羽毛球?qū)τ陬i椎鍛煉有好處，但對(duì)腰部的壓力過(guò)大。
一般來(lái)說(shuō)，“腰突”可先選擇保守治療，如果嚴(yán)格非手術(shù)治療半年無(wú)效;或者治療有效，但仍反復(fù)發(fā)作;或者一開(kāi)始就出現(xiàn)劇烈的腰腿疼痛癥狀，影響工作和生活，也可以采取手術(shù)治療，盡快緩解癥狀，恢復(fù)正常生活。腰椎間盤(pán)突出只能說(shuō)緩解治療，而無(wú)法完全治愈。
推拿有助減輕疼痛，而牽引可以使椎間隙增寬，有利于椎間盤(pán)突出部分還納，從而緩解疼痛。需要注意的是，推拿的主要作用是減輕腰部肌肉的痙攣狀態(tài)，進(jìn)一步減輕椎間盤(pán)壓力，但方法一定要正確，用力過(guò)猛或方法不當(dāng)，都可能加重病情，建議到醫(yī)院康復(fù)科找有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)師治療。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，相信你知道了，原來(lái)腰背疼不僅僅是一種問(wèn)題，它和很多疾病都息息相關(guān)的哦，你是不是沒(méi)有想到呢?要想解決腰背疼，我們不妨敲打大腿后側(cè)的殷門(mén)穴吧，效果是非常的不錯(cuò)的哦。
