祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康
說(shuō)起排水，容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。但這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。
夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專(zhuān)家認(rèn)為，睡好覺(jué)能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
夏季祛濕常見(jiàn)食療湯飲
如有體內(nèi)有濕的現(xiàn)象，要想祛濕，你首先得健脾補(bǔ)氣，幾乎所有健脾補(bǔ)氣的藥都能間接地祛濕，可以從當(dāng)年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時(shí)避免暴飲暴食，過(guò)多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類(lèi)。
清熱祛濕湯
土茯苓切段、粉葛切塊各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個(gè)。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3 小時(shí)即可。去骨火，去濕，清熱毒。
功效：可以去掉骨火、熱毒。
紅豆薏米湯
不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，可以當(dāng)解渴的茶喝。
扁豆茯苓飲
扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。
功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
白扁豆：入脾胃二經(jīng)，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補(bǔ)脾而不滋膩，具有解暑化濕、補(bǔ)脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。
黃瓜祛濕湯
老黃瓜(去瓤)、陳皮、老鴨腎(切片)、粳米煮湯。
功能：去煩熱、去小便赤熱。
健脾祛濕湯
淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)。然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。
山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補(bǔ)肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運(yùn)用。
五豆湯
五豆湯實(shí)際是四豆一草。
食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時(shí)后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。
功能：補(bǔ)腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。
甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補(bǔ)中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補(bǔ)腎的，紅豆是補(bǔ)心利水的，白扁豆是健脾養(yǎng)胃的。
消脂祛濕湯
將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細(xì)末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕
功效：消脂祛濕，理氣促消化。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
夏季去濕小竅門(mén)
1、少開(kāi)空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度，不能過(guò)量食用生冷食物
現(xiàn)在，大家生活條件越來(lái)越好，許多人到了夏天離不開(kāi)空調(diào)，喜歡把溫度調(diào)得非常低;或者吃常溫西瓜覺(jué)得不過(guò)癮，放進(jìn)冰箱冰一冰才大快朵頤。然而相對(duì)于正常的四季循環(huán)來(lái)說(shuō)，過(guò)低溫度的空調(diào)環(huán)境是違背時(shí)令節(jié)氣的，進(jìn)食過(guò)于生冷容易使?jié)裥巴?/p>
中醫(yī)認(rèn)為濕性屬水，水屬于陰，因此濕為陰邪，易耗傷人體陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)。本來(lái)長(zhǎng)夏季節(jié)容易濕邪侵襲，再給“濕”加一把助推的力量同它一起損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣，更加重了承擔(dān)運(yùn)化水濕功能的重要臟腑——脾的負(fù)擔(dān)，從而更容易導(dǎo)致人體內(nèi)部代謝不平衡，招致濕留體內(nèi)而致病。因此“防濕”必須從日常生活做起。
養(yǎng)生者必敬順天時(shí)，《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”?？赡苡行┤艘獑?wèn)了，夏天已經(jīng)那么熱了，還需要補(bǔ)充陽(yáng)氣嗎?
