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第二章：圣誕節(jié)前大瘦身 去脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)推薦
編者按：圣誕節(jié)就要來(lái)啦，MM們有沒(méi)有準(zhǔn)備和心儀的他去約會(huì)呢？不過(guò)在此這之前，不要忘了快看看自己的身材有沒(méi)有走樣吧。想要圣誕那天美美的出現(xiàn)在他面前，一定要從現(xiàn)在開始保養(yǎng)啦，快，看看小編為你準(zhǔn)備了哪些減肥方法吧！
十五日減磅法 圣誕變身sexy女神
對(duì)于快要到來(lái)的圣誕節(jié)，如何快速恢復(fù)苗條的身材？營(yíng)養(yǎng)師的建議是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法減磅，你可以試試15天恢復(fù)身形的方法，從現(xiàn)在開始著手計(jì)劃吧，好在圣誕的時(shí)候展示一下曼妙身材。秘訣就在下面，要仔細(xì)看哦。
十五日減磅法之第一階段：
這一階段大約耗時(shí)3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態(tài)，回到原來(lái)規(guī)律的軌道上，同時(shí)吃比較適量而好消化的食物。
守則一：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥?。科鋵?shí)安排三餐的量學(xué)問(wèn)也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。
第一階段吃好消化的食物
守則二：蔬菜水果唱主角
多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計(jì)劃很難實(shí)施下去。
十五日減磅法之第二階段：
避免高脂肪的食物
第二階段也需要3到4天的時(shí)間，這一段我們?nèi)匀灰苊庵竞扛叩氖澄?，但不要拒絕低脂的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)。
守則：可以吃淀粉了
經(jīng)過(guò)了3到4天的清腸后，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
經(jīng)過(guò)第一和第二階段大約8天的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
