吃飯超過45分鐘或更危險
吃飯真有講究,太快了不健康,現(xiàn)在又研究出吃太慢了也不行,看來拿捏準沒那么容易。
營養(yǎng)專家一直告誡人們,吃飯?zhí)鞎屓顺缘酶?,導致身體肥胖。說吃飯細嚼慢咽既有利于腸胃消化,又是防止發(fā)胖的好辦法。然而,美國“雅虎女性網(wǎng)”新載文指出,吃飯?zhí)r間太長也會增加過量飲食危險。
研究發(fā)現(xiàn),一頓飯持續(xù)時間越長,人們就更容易再多喝一杯酒,多吃一個點心,過量飲食危險就越大。專家表示,坐在餐桌邊,即使肚子不餓,吃更多東西的幾率也會增加。
專家建議,一頓飯持續(xù)45分鐘,就足以讓自己享受飲食之樂,但不至于過量飲食。為了防止吃得過多,不妨定時,45分鐘一到,立即離開餐桌。但是也不要吃得過快,每口飯好能咀嚼20次。