什么時間吃飯佳
早餐：7點至8點 一般我們有一個誤區(qū)，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。
營養(yǎng)專家：進(jìn)行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，早7點至早8點是佳的吃早餐時間。
加餐：10點 到這個時間大腦工作已經(jīng)消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補(bǔ)充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點 這個時間是人體所剩能量的低點，所以你一定要及時進(jìn)食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點 此時人體中葡萄糖的量降低到午餐后的低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、干鮮水果等。
晚餐：17點至19點 這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數(shù)小時的睡覺時間里獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
總結(jié)：通過以上這些介紹，我想大家都知道了如何健康飲食了。那么大家今后吃飯一定要注意了，正確的吃才能夠保證有健康的身體哦。（作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
