什么時間吃飯佳
早餐:7點至8點 一般我們有一個誤區(qū),起床洗漱收拾好不管時間到了幾點,按部就班吃早餐。
營養(yǎng)專家:進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)后,早7點至早8點是佳的吃早餐時間。
加餐:10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%,因此,這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物,比如香蕉。
午餐:13點 這個時間是人體所剩能量的低點,所以你一定要及時進食,可以選擇高熱量食物。
加餐:14點至15點 此時人體中葡萄糖的量降低到午餐后的低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、干鮮水果等。
晚餐:17點至19點 這時你要吃一頓正式的晚餐,讓身體在接下來數小時的睡覺時間里獲得充分的能量,另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
總結:通過以上這些介紹,我想大家都知道了如何健康飲食了。那么大家今后吃飯一定要注意了,正確的吃才能夠保證有健康的身體哦。(作者:清華,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容)