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編者按：盡管天氣是沒(méi)有怎么轉(zhuǎn)暖，但是你也否定不了春天已經(jīng)來(lái)了，身上的贅肉也藏不了多少天了的事實(shí)。今天小編就給大家介紹一種能讓你變身窈窕淑女的瑜伽。
減肥瑜伽瘦腰九步驟 飯后3小時(shí)變窈窕
天就快到了，想在春夏秀出好身材，就和小編一起學(xué)習(xí)瘦腰減肥瑜伽8步動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，讓你穿上衣服更加自信！
瑜伽減肥，主要是利用簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作找一個(gè)輕松的時(shí)間來(lái)練習(xí)，每天飯后3個(gè)小時(shí)，你堅(jiān)持練習(xí)以下的四個(gè)姿勢(shì)，會(huì)感覺(jué)瘦腰很有效果，身材也會(huì)越來(lái)越好哦。
第一步：
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以霹靂坐姿坐好，兩腳膝蓋跪地而坐，腳跟分離打開(kāi)，臀部坐在兩腿之間，雙手伸直往后，放在腳掌后面，自然呼吸，肩部打開(kāi)，保持10秒。
要點(diǎn)：坐的時(shí)候放松你的肩部，挺直脊柱，這樣會(huì)減輕你的腿部壓力，防止你腿部發(fā)麻，同時(shí)可以去除身上以及腿部過(guò)多脂肪，起到一個(gè)瘦身效果。
第二步：
稍微呼氣，上半身前俯，再慢慢吸氣，胸部往前挺出，背部往后同時(shí)頭部一起往后仰，雙手交叉握住往后拉伸，保持10秒。
要點(diǎn)：這一步會(huì)刺激到你的腹部，當(dāng)你的胸部前挺出與背部后仰的時(shí)候，一定要一致進(jìn)行，不能分開(kāi)，這步可緩解便秘，消化不良癥狀，同時(shí)對(duì)于背部的塑身以及腿部脂肪的消除有著一定效果。
第三步：
雙腿姿勢(shì)基本不變，主要就是臀部會(huì)做到你的小腿上面，左手肘部彎曲，右手放在后面，將右手屈肘往背部上方延伸，保持10秒。
要點(diǎn)：手背要緊緊的貼著脊柱，右手指朝上。
第四步：
左手肘部彎曲從頭部往下放在左肩上，用你的左手盡量去觸及你的右手手指，兩手手指互相反扣，目視前端，保持10秒。
要點(diǎn)：靜止的時(shí)候，兩手要緊緊互扣，頭，頸部立直，脊柱也要立直。
