專家支招改善人際交往 讓社交恐懼遠離你(5)

  克服社交恐懼癥的心理建設

  你略有社交恐慌的癥狀嗎?沒有關系,很多在大庭廣眾中神采飛揚的大明星,其實私下很害羞,也害怕跟陌生人來往,他們只是選擇承受了這種心理壓力,盡量讓自己的才華釋放出來,表現(xiàn)給更多的人看。

  臉紅,心跳,舉止不當,其實每個人來到陌生環(huán)境,跟陌生人接觸,都會有不同程度的緊張,這些反應是身體自然出現(xiàn)的。不要害怕,更不要為了“害怕”而把自己關起來。

  多一點幽默的精神,學會自嘲,那些讓你不適的感覺,你完全可以輕松地對待。你看一個推銷員,需要積極樂觀的精神,每天都要找到新的人,新的機會,不怕被拒絕,因為在被拒絕了一千次之后,可能第一千零一次,他就得到了成功。

  學會推銷自己

  1. 轉(zhuǎn)移注意力

  不要過分關注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”,接受自己的缺點,接受自己犯過的錯誤,不要給自己很大壓力,“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導致新的失敗;

  2. 不要苛求完美

  用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人,多給自己積極的心理暗示,“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”,把你愿意與人交往的念頭表達出來,結(jié)識那些你想結(jié)識的人,朋友會讓你的世界更開闊;

  3. 學會傾

  在做一個表達者之前,做個好的傾聽者,會讓你得到更多人的歡迎,在傾聽別人的過程中,你也會學到更多東西,“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”,傾聽會讓你更加寬容,會體諒,包容他人;

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