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編者按：隨著歲月的流逝，青春不再，身體也慢慢衰老，無論是外貌還是內(nèi)在的器官，都可以從細節(jié)處發(fā)現(xiàn)衰老的蛛絲馬跡，你注意到你的身體正在慢慢變老嗎?
留心你的身體悄悄變老
當你用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日采訪了多位專家后表示，如果你出現(xiàn)下列過早衰老的癥狀，說明你的身體可能比實際老5—10歲。
關(guān)節(jié)與后背
30-50歲。正常狀態(tài)：偶爾性的背部和頸部疼痛;開車兩小時后背肌肉僵硬;走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
不正常：拎著東西時多個關(guān)節(jié)劇痛;很難鉆進或鉆出較低的汽車或坐在里面不舒服。
英國整骨療法協(xié)會的提姆·阿勒代斯表示，背部關(guān)節(jié)出現(xiàn)早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關(guān)節(jié)炎風險增加15倍。
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾;不管做什么運動，買一雙專業(yè)的訓(xùn)練鞋可減輕關(guān)節(jié)的壓力。
50-70歲。正常：換床單時感到關(guān)節(jié)疼;久坐感到背痛;走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
不正常：睡覺時因關(guān)節(jié)痛驚醒;因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發(fā);因頸部肌肉僵硬而不能轉(zhuǎn)動脖子;走完路后關(guān)節(jié)劇痛。
提姆·阿勒代斯表示，50歲后，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這并不會使正常生活變得困難。所以如果疼痛癥狀明顯，說明關(guān)節(jié)過早老化。
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油里含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關(guān)節(jié)痛。
70歲以上。正常：下樓梯時膝關(guān)節(jié)疼痛;喜歡坐硬木椅子;從椅子上站起時要用胳膊撐起。
不正常：走一小段路上氣不接下氣;沒有旁人協(xié)助無法從椅子上站起來。
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預(yù)防摔倒的關(guān)鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
