目錄
編者按：懷孕了，女人的身心都會發(fā)生一些變化，尤其是女人們的心理，有的準媽媽們會很緊張，對胎兒不利。準媽媽要學會自我放松保持心情愉悅。那么，孕期不良情緒如何應對?孕期心理保健秘笈有哪些?
懷孕了—讓自己輕松的8個建議
1、越樂觀的媽媽，生育的寶寶越健康：
紐約的一項新研究表明，女性對生活的態(tài)度會直接影響到她懷孕的狀況。這項研究跟蹤了129名高危孕婦—她們都因為患有各種慢性疾病或者是曾經多次流產而被認為非常容易早產或者是生育低體重兒。
跟蹤發(fā)現，那些悲觀的、認為自己的生活充滿壓力的準媽媽終早產或者是生育低體重兒的比例比樂觀的準媽媽要高得多。醫(yī)學家們解釋說，之所以出現這種情況，是因為樂觀的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。
2、及時緩解壞心情：
孕期抑郁癥與產后抑郁癥一樣普遍。近一項對9000名準媽媽的調查表明，大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期抑郁癥。這種抑郁癥之所以很難查明，是因為它的很多癥狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到及時調整，就很容易增加產后抑郁癥的幾率。所以，如果你感覺到情緒不對，應該及時向丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。
3、讓他清楚地知道你的需要：
夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是他根本無法體會的經歷，所以，如果你不說，他絕對不可能知道你后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么突然會不可遏止地想吃一個冰淇淋。準爸爸們其實都很樂意為你服務，關鍵是你首先要告訴他該怎么做?！ ?/p>
