如何護眼 上班族的護眼訣竅
上班的女士們每天都處在干燥的辦公室內,長時間的面對電腦,很容易眼睛疲勞,再加上佩戴眼鏡,或者是眼部彩妝,更容易使你的雙眼失去自然健康的光華。長此以往,眼睛疾病自然離你越來越近。眼睛需要謹慎對待,善加保養(yǎng)。
為了讓你的明眸重現(xiàn),以下提供了一些護眼運動,結合一些對眼睛有益的保健食品,每天保養(yǎng)一下,讓你的眼睛重現(xiàn)迷人的光彩。
1、遠眺遠方
短暫的休息時間可讓眼睛放松,好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,放松一下眼睛,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續(xù)座在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。
3、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!
4、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發(fā)育,并防止病變及白內障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象,真是一舉數(shù)得!