護(hù)眼明目四食譜 白領(lǐng)養(yǎng)生首選(3)

  護(hù)眼可以學(xué)著按摩眼球

  眼球是眼睛的重要組成部位,眼球是身上“嬌氣”的部位,平時(shí)做眼部按摩,大家都會(huì)小心翼翼地避開(kāi)它。其實(shí),只要用對(duì)了方法和力道,按摩眼球?qū)ψo(hù)眼是大有裨益的。

  用手輕輕按壓眼球也被稱為“摩目”,是眼科醫(yī)生經(jīng)常使用的一種保健手法,不僅能增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能,還能減少青少年近視的發(fā)生,緩解中老年人視疲勞,并延緩眼部衰老。

  仔細(xì)清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關(guān)節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。

  不管哪種方法其力度都應(yīng)為手指有壓陷感,但又不能讓眼球有脹痛和冒“金花”的感覺(jué)。摩目一般建議在上午10—11點(diǎn),下午4—5點(diǎn)進(jìn)行好,因?yàn)榇藭r(shí)眼睛為疲勞,每次時(shí)間好不要少于8分鐘,摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì),效果會(huì)更佳。

  青光眼或青光眼術(shù)后以及一些需要治療性按摩的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。高度近視、病理性近視及患有玻璃體、視網(wǎng)膜增質(zhì)性改變和白內(nèi)障術(shù)后三個(gè)月以內(nèi)的患者應(yīng)慎用。

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