炎熱的夏夜 七高招讓你身心都清爽(4)

  夏季養(yǎng)生禁忌:要做到“四宜二禁忌”

  季節(jié)的變化,我們的養(yǎng)生習(xí)慣也需要調(diào)整,由于夏天氣溫高、濕氣大,人的食欲下降,所以說飲食上需要適時(shí)的調(diào)理才行。下面我們就給大家介紹一下夏季養(yǎng)生四宜二禁忌。

  一是宜清淡。

  夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,致使食欲不振,如果過食油膩食物,會(huì)傷害脾胃,影響營養(yǎng)消化吸收,因此,夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。

  二是宜定時(shí)。

  夏季一定要按時(shí)進(jìn)餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,這樣不僅會(huì)使脾胃生理功能紊亂,還可能會(huì)誘發(fā)胃病。

  三是宜搭配。

  夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理,講究搭配。細(xì)糧和粗糧要搭配好,一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃米飯,晚上一天吃干飯,一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好,以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以肉蝦類等葷食。

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