目錄：
第一章：遵循“生理時刻表”養(yǎng)生 效果翻倍健康滿分
編者按：時間就是金錢，因此在對的時間里我們要做對的事情。日常養(yǎng)生保健也是一樣，不同時間養(yǎng)生效果不同，下面小編給大家盤點了一些“生理時刻表”，一起去看看吧。
遵循“生理時刻表”養(yǎng)生 效果翻倍健康滿分
在對的時間做對的事，人生成功的關(guān)鍵在于把握關(guān)鍵時機(jī)，養(yǎng)生亦是。把握養(yǎng)生關(guān)鍵時刻，如同找到通往健康的鑰匙!小編分享養(yǎng)生保健時刻表，做對了，健康可是大大加分。
在正確的時間做正確的事，能為你的健康加分。近日，美國《預(yù)防》雜志總結(jié)出身體健康的“時刻表”。
頭腦更敏銳的時間
上午10―11點鐘，晚上8―9點鐘。這是人一天中清醒的兩個時刻。
下午2點鐘。此時睡片刻能讓你在醒后數(shù)小時思維靈敏。
2月末或3月初。人們輕易在這段時間受到季節(jié)性情緒紊亂的困擾，走出戶外，多曬曬太陽，趕走消沉的意志，心情會更愉快。
讓精力更充沛的時間
遵循睡眠規(guī)律、起床，睡眠時間不少于7小時，生物鐘的規(guī)律性就能得到增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人，患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會增高。
晚餐至少3小時后再上床，大腦正常的節(jié)奏也會受到破壞，輕易噩夢連連。
