目錄：
第一章：炎夏早睡早起適當(dāng)曬太陽(yáng) 中醫(yī)養(yǎng)陽(yáng)4大招
第三章：夏季養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)該怎么做
編者按：中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣升發(fā)，我們必須適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1198451-1.html' target='_blank'>養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)身體。那么夏季如何養(yǎng)陽(yáng)呢?夏季養(yǎng)生怎么做?下面小編推薦中醫(yī)養(yǎng)陽(yáng)法，一起到下文看看吧。
炎夏早睡早起適當(dāng)曬太陽(yáng) 中醫(yī)養(yǎng)陽(yáng)4大招
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中指出春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。此時(shí)，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。說(shuō)明中醫(yī)在很早之前就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到因時(shí)制宜養(yǎng)生的重要性。夏季人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，這個(gè)季節(jié)既要防暑，又要防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。那么夏天該如何養(yǎng)陽(yáng)?
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1、適當(dāng)曬太陽(yáng)
因?yàn)殛?yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來(lái)源。夏天以上午9-10時(shí)的陽(yáng)光好，此時(shí)陽(yáng)光不強(qiáng)也不弱。空氣質(zhì)量也是此時(shí)清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過(guò)光合作用開(kāi)始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹(shù)林中，面向陽(yáng)光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果好。
2、早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽(yáng)光和晨起的清新空氣，對(duì)機(jī)體大有裨益。
夏天如果晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要，而午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜。睡時(shí)注意睡姿，可以平臥或者側(cè)臥，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
3、飲食有度
飲食既不要過(guò)多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽(yáng)氣，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來(lái)溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如鯽魚(yú)、大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來(lái)補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽(yáng)虛者少吃，體健之人好不要冰鎮(zhèn)過(guò)食。
4、適當(dāng)活動(dòng)
夏天不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。應(yīng)多到戶外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處。去面對(duì)東方朝陽(yáng)做深呼吸;要在藍(lán)天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
