編者按：進(jìn)入三伏天后，氣溫是高的，讓人難以忍耐，不好度過(guò)，因此三伏天養(yǎng)生保健很重要。那么如何養(yǎng)生呢?三伏天吃什么?下面小編告訴你三伏天養(yǎng)生攻略，教你如何防暑防病。
“桑拿天”養(yǎng)生要?jiǎng)谝萁Y(jié)合 中醫(yī)親傳保健攻略
“桑拿天”天氣開始席卷全國(guó)，在此，中醫(yī)專家提醒大家注意勞逸結(jié)合，預(yù)防中暑。跟著小編來(lái)學(xué)學(xué)三伏天養(yǎng)生良策吧。
進(jìn)入三伏以來(lái)，一年中氣溫高、潮濕悶熱的“桑拿天”天氣開始席卷全國(guó)，在此，中醫(yī)專家提醒大家注意勞逸結(jié)合，預(yù)防中暑。
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三伏“桑拿天”如何防病
第一，盡量減少高溫時(shí)段外出和大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應(yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮(zhèn)飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高發(fā)期，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里或吹電風(fēng)扇，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(zhǎng)時(shí)間在低溫空調(diào)下滯留，晚上睡覺時(shí)應(yīng)盡量開窗通風(fēng)，老年人進(jìn)冷氣房間前要把汗擦干。
第三，“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌霉菌滋生繁殖快，應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生。如果你是屬于體質(zhì)虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲。因?yàn)楸苛?、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又?huì)使腹瀉加重。
三伏“桑拿天”特殊群體注意
“桑拿天”極易使人中暑。老人、兒童、上班族、高溫作業(yè)者這4類人群尤需注意。
“桑拿天”高溫高濕，很容易使老人的基礎(chǔ)代謝增加，機(jī)體負(fù)擔(dān)過(guò)重，水鹽丟失，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，從而引起自身基礎(chǔ)病變的加重，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。老人白天不要長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，應(yīng)午睡以增強(qiáng)身體抵抗力。
由于兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的調(diào)節(jié)能力要比成人差，對(duì)“桑拿天”的濕熱通常很難適應(yīng)，以往群發(fā)性的中暑現(xiàn)象往往都發(fā)生在學(xué)校。所以，要盡量減少學(xué)生的戶外體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。
在寫字樓里吹著空調(diào)的上班族，從高溫的室外進(jìn)入辦公室，會(huì)使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀，也就是人們常說(shuō)的“空調(diào)病”。醫(yī)生建議，空調(diào)不宜開得太低，以28攝氏度左右為宜。
在“桑拿天”高溫作業(yè)的工人，如不及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分可導(dǎo)致水鹽代謝障礙，極易中暑。醫(yī)生建議，高溫作業(yè)工人必須保證工作2至3小時(shí)后換人休息，同時(shí)還要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。
