清熱消暑 涼瓜煲魚頭
持續(xù)的多日高溫，加上欲來的風(fēng)雨卻未到。使南方特別是省港澳和珠三角一帶，像僅扣著一口大鑊一樣，悶熱難受，在這段時(shí)期內(nèi)宜多用瓜湯。
苦瓜又名涼瓜，確實(shí)盛夏時(shí)宜多用的瓜蔬，其性涼味苦、甘，能祛暑清熱，明目解毒，乃夏令良蔬，其維生素B的含量居瓜類之冠。
維生素C也為冬瓜的5倍、絲瓜的10倍，青瓜的21倍。今日靚湯宜苦瓜煲魚頭，甘潤(rùn)清香可口，有清熱消暑、益氣生津之功，且男女老少皆宜。
材料：苦瓜500克、大魚頭半個(gè)至1個(gè)(約400~500克)、生姜3片。
烹制：苦瓜洗凈，去瓤、切塊;魚頭切對(duì)半，去鰓，洗凈，起油鑊爆香姜，煎至微黃，濺入少許清水，下瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后5分鐘，下瓜滾后改文火續(xù)煲45分鐘，下鹽便可。為3~4人用。
結(jié)語(yǔ)：有了上面這些健康飲食方法的支招，讓我們酣暢淋漓的去看奧運(yùn)會(huì)吧。熬夜也不怕，健康養(yǎng)生的健康食譜做起來。
