夏季養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)該怎么做
夏天應(yīng)出點(diǎn)汗為宜。這樣可以舒展體內(nèi)的陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過(guò)多，以免陽(yáng)氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動(dòng)應(yīng)避免勞累，老幼應(yīng)少外出，盡量減少在陽(yáng)光下活動(dòng)。兒童降溫可多喝些水。
心靜養(yǎng)陽(yáng)，中老年婦女在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽(yáng)守，汗液也會(huì)減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。
要避免貪涼傷陽(yáng)。生活上不宜過(guò)于貪涼，不宜在露天過(guò)夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺(jué)，不宜吃過(guò)多的冰冷食品，以免寒氣困陽(yáng)，出現(xiàn)不會(huì)出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。
夏季飲食應(yīng)以清淡素食為主。少食辛辣油膩之物，如火鍋、辣椒、海鮮等。以防內(nèi)外皆熱而至消化不良，以及內(nèi)熱外感而致的暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋(píng)果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而導(dǎo)致的維生素缺乏。
常吃防暑降溫食品
在高溫下作業(yè)或者外出旅行時(shí)可服降溫醒神湯?？捎昧卵?、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲(1人1天的量)。
降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等
體虛內(nèi)熱者可服西洋參，體寒者可服別直參片，每日5片代茶飲，補(bǔ)氣養(yǎng)陽(yáng)生津。
常發(fā)痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲，平時(shí)用冬蟲(chóng)夏草調(diào)理。
