編者按:很多女性朋友都希望擁有好氣色。其實(shí)好氣色不僅需要外在的呵護(hù),還需要充足的氣血來支持。大家知道吃什么部氣血嗎?
美食補(bǔ)氣血 女人養(yǎng)足氣血才漂亮
俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),補(bǔ)氣血好是采用食補(bǔ)的方法,不過食補(bǔ)貴在持之以恒,當(dāng)然,你也可以去看中醫(yī),適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理,這樣可能會(huì)見效快些。下面給你介紹一些簡(jiǎn)單的常用食療方,可以平時(shí)飲食上多注意調(diào)理。
一、肉蓯蓉老鴿湯
材料:“老”鴿一整只,肉蓯蓉30克,黃精50克,淫羊藿30克,枸杞、桂圓各5克,調(diào)味料少許(注意不要下味精或者是雞精,避免破壞湯的效用)。
做法:
1、將老鴿子買回來,洗干凈內(nèi)外。記得在店家那里就叫他幫忙處理干凈。
2、將肉蓯蓉,黃精,枸杞,桂圓洗干凈分開備用。
3、準(zhǔn)備瓦鍋,放入適量的清水,放入洗干凈的鴿子,然后就將枸杞、桂圓放進(jìn)去。
4、用大火煮沸15分鐘后放入肉蓯蓉、黃精。
5、用中火煲1小時(shí),后放入調(diào)味料,開慢火熬煮30分鐘后,等到稍涼即可食用。
功效:
肉蓯蓉可以補(bǔ)腎陽,補(bǔ)血,潤(rùn)腸通便。黃精有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,健脾,潤(rùn)肺,益腎功能。枸杞和桂圓均可以起到補(bǔ)血的作用。