夏季養(yǎng)生 去燥強身健體有訣竅

  編者按:夏季一個炎熱的季節(jié),氣溫雖然沒有達到熱。但是還是常常出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象。中醫(yī)認為署氣容易傷人,夏季養(yǎng)生要注意保養(yǎng)我們的身體。

  夏季到,消暑強身有訣竅

  夏至養(yǎng)陽兼養(yǎng)心

  夏季養(yǎng)生應順從自然界萬物繁榮、生長旺盛的特點,重點是“養(yǎng)陽”。陽氣就是人體的免疫力。傳統(tǒng)醫(yī)學認為:“陽氣者,衛(wèi)外而為固”。意思是說,陽氣對人體可以起到保護作用,使人身體健康,體質強壯,免受自然界六淫之氣的侵襲?!蹲裆斯{》說,“順于正陽,以消暑氣”,養(yǎng)陽有助于消暑。

  此外,夏天屬于火,火氣又通于心。火性為陽,陽主動,加之心為火臟,兩火相逢,心神極易受擾動而出現(xiàn)心神不寧,心煩意亂。心煩會使心跳加快,心跳加快自然會加重心的負擔。正如《黃帝內經》所說:“心者生命之本……為陽中之太陽,應于夏天氣。”因此,夏季還必須重視養(yǎng)心。

  一味清熱易體衰

  盛夏酷暑,外界溫度高,人體體溫調節(jié)中樞為了保持身體溫度的平衡,會使體表的毛細血管擴張、汗腺敞開,不斷地向外散熱,以排汗降溫。在中醫(yī)里,這種現(xiàn)象叫“腠理疏泄,衛(wèi)陽不固”。加之,夏日炎炎,人們睡眠少,食欲差,身體抵抗力明顯下降,如果夜間睡覺時開窗或開電扇,或在室外露宿,或突遭雨淋受涼,這些都極容易讓“虛邪賊風”乘機而入,引起夏日感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無汗等癥狀。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病,但會讓人心煩意亂,有時也會并發(fā)腭扁桃體炎、氣管炎、關節(jié)炎,甚至腎炎、風濕性心臟病等嚴重癥候。所以,夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時增減衣服;晚上睡覺時胸腹部蓋好被褥;大汗后不要立即沖涼洗澡,雨淋后卻要立即擦干,換上干衣服,或吃些姜湯。

  在飲食上切忌過多進食生冷。冷飲、雪糕等冰鎮(zhèn)食品一定要盡量少吃,倒是可以適當吃一些溫性的食物,以溫補體內耗損的脾胃陽氣。平日人們習慣喝涼茶來解暑,認為多喝涼茶可以解熱,防止中暑,其實這是個誤區(qū)。涼茶大多苦寒,加之夏季人體內陽氣比較虛弱,多飲反而會耗損體內的脾胃陽氣。

  夏季進補鴨子好

  有些人一到夏季就會感到胸悶不適、食欲不佳、四肢無力、精神萎糜,身體也會日漸消瘦,去醫(yī)院檢查也沒有什么器質性病變,這就是老百姓說的“苦夏”,中醫(yī)稱之為“疰夏”,是一種季節(jié)性病癥。對付苦夏,飲食上推薦一道湯汁肥濃、香氣四溢的八寶鴨。鴨屬水禽,由于生長在水邊,性偏涼,又因其入脾、胃、肺及腎經,具有清熱、補血、養(yǎng)胃生津、止咳息驚等功效。夏季食用鴨肉,既能補充炎熱季節(jié)中過度消耗的營養(yǎng),又可以祛除暑熱給人體帶來的不良影響。

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