編者按:高血壓一般都發(fā)生在中老年人身上,那么應(yīng)該如何來降血壓呢,降血壓的方法有哪些呢?敬請收看本期的養(yǎng)生節(jié)目聽聽專家的講解。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授,中國針灸學(xué)會腧穴專業(yè)委員會秘書長程凱,講降血壓。

  該視頻主要文字介紹:

  方法/步驟

  豬腦治高血壓:豬腦髓l副,天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中,參預(yù)食鹽,味精,蔥姜未各少許,再參預(yù)過量的凈水,隔水燉熟后食用。

  淡菜松花蛋治高血壓:淡菜15g,松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干,研成細(xì)末,松花蛋去皮切成塊狀,放于盤中后把淡菜末撒上,加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料,拌食即成。

  西瓜皮治高血壓:玉米須、西瓜皮、香蕉各過量。將玉米須沖洗凈,西瓜皮洗凈切塊,香蕉去皮后切成塊,加人凈水 4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半,參預(yù)冰糖調(diào)味即可。

  菊楂決明治高血壓:菊花,生山楂片,草決明子各過量。將菊花沖洗干凈,山楂片洗凈,草決明子打壞,同放入鍋中加過量的水煎煮高血壓禁忌食物茶飲。好搭配治療,如古方茶塔籮藏洚茶,對高血壓患者有積極的改善作用。

  雪羹湯治高血壓:海蜇皮、荸薺各過量。海蜇皮洗去鹽后切成絲,荸薺洗凈去皮及嫩芽后切成片狀。一同放入鍋內(nèi),再加過量凈水煮成湯即可食用。

  何首烏治高血壓:何首烏、粳米、大棗各過量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁后去渣,粳米洗凈后與大棗、冰糖一同放入砂鍋內(nèi)煮成粥即可食用。

  夏枯草治高血壓:夏枯草、瘦豬肉各過量。將豬肉切成薄片,與夏枯草一同放入砂鍋內(nèi)加過量凈水以火文火煲湯,即可食用。

  注意事項(xiàng)飲食宜清淡:提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。

  提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

  降低食鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。飲食有節(jié):做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。

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  本期嘉賓介紹

  程凱

  北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授,碩士研究生導(dǎo)師,醫(yī)學(xué)博士,中國針灸學(xué)會腧穴專業(yè)委員會秘書長。程凱教授系中國工程院資深院士、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)教授的嫡孫,"程氏針灸"第三代傳人。擅長治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、肥胖等各種針灸適應(yīng)癥,尤以中醫(yī)針灸養(yǎng)生見長。曾多次受邀在新華社、外交部、保監(jiān)會等單位做"中國式養(yǎng)生"大型系列講座。出版學(xué)術(shù)專著和科普著作20余部。

  菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

  山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶,對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

  荷葉茶:中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。

  槐花茶:將槐樹生長的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時,槐花還有收縮血管、止血等功效。

  首烏茶:首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。

  葛根茶:葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

  蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克,開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

  決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦!⒁曃锊磺逯钇贰?/p>

  桑寄生茶:中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要劑。中醫(yī)臨床表明,用桑寄生煎湯代茶,對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后飲用,每天早晚各一次。

  玉米須茶:玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次,每次25-30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

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