20121201飲食養(yǎng)生匯：程凱講如何健康飲酒

　　編者按：生活中喝酒成了家常便飯，那么我們應該如何健康的飲酒呢，過渡的喝酒對身體有什么傷害呢，敬請收看本期的養(yǎng)生節(jié)目聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學副教授，中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會秘書長程凱，講健康飲酒。

　　該視頻主要文字介紹：

　　飲酒如同飲食和飲水，有很多的講究和學問，如果掌握了飲酒的訣竅，學會正確科學地飲酒，有利于健康。

　　◎飲酒的佳時間

　　一天中的早晨和上午不宜飲酒，尤其是早晨不宜飲酒。每天的下午2時以后飲酒對人體比較安全，尤其是在下午3~5時為適宜。此時不僅人的感覺敏銳，而且由于人在午餐時進食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，對酒精的耐受力也較強。

　　◎飲酒的佳種類

　　從人體的健康角度說，眾多酒類中以果酒之一的紅葡萄酒對人的健康為有利。據研究發(fā)現，紅葡萄酒含有一種被稱為槲皮酮的植物色素成分。這種色素具有抗氧和抑制血小板凝固的雙重作用，可以保持血管的彈性與人體血液暢通，所以經常飲用紅葡萄酒可以減少心臟病的發(fā)病率。

　　◎飲酒的佳飲量

　　人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3小杯為佳。

　　◎飲酒的佳佐菜

　　從酒精的代謝規(guī)律看，佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。如在飲酒時應多吃一些新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意切忌用咸魚、熏腸、臘肉等食品作為下酒的佐菜，因為熏臘類的食品中含有大量色素與亞硝胺，在人體內與酒精發(fā)生反應，不僅傷害肝臟，而且會損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。

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　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　北京中醫(yī)藥大學副教授，碩士研究生導師，醫(yī)學博士，中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會秘書長。程凱教授系中國工程院資深院士、中醫(yī)針灸泰斗程莘農教授的嫡孫，"程氏針灸"第三代傳人。擅長治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經不調、肥胖等各種針灸適應癥，尤以中醫(yī)針灸養(yǎng)生見長。曾多次受邀在新華社、外交部、保監(jiān)會等單位做"中國式養(yǎng)生"大型系列講座。出版學術專著和科普著作20余部。