編者按：膚色不夠靚，秀發(fā)不夠潤?氣色不好這是為什么呢?你需要補血了!冬季氣血順暢是關(guān)鍵，那么冬季該如何補血養(yǎng)顏?什么東西補血?補氣補血吃什么呢?帶著疑問一起來學(xué)習(xí)下吧!
所謂氣血通暢包括：
1、大小便通暢，女人很容易便秘，長期這種情況的結(jié)果就是新陳代謝失調(diào)，臉色發(fā)黑發(fā)黃，虛胖。
2、調(diào)理內(nèi)臟，可以讓補血功能良好工作，血液通暢了，臉色會相對好，嘴唇紅潤。
3、調(diào)理身體的終結(jié)果是讓整個身體的末梢循環(huán)有規(guī)律有效地運行，讓皮膚有光澤，減少皺紋。
保證氣血通暢以下幾個方面要注意：
1、神養(yǎng)
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。樂觀地對待生活，保持良好的心態(tài)。 2、睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，起居有常，養(yǎng)成健康的生活方式;娛樂有度，勞逸結(jié)合。不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)
運動可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內(nèi)運動：氣功、養(yǎng)生功、健身操等。另外，中醫(yī)認為“久視傷血”，就是說過度的用眼就會耗傷身體里的氣血，也會讓人氣血不足，對于長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期用眼工作的人，就要特別注意對眼睛的休息和保養(yǎng)。
4、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。
女性補血要因人而異，不同體質(zhì)的女人補血方法也不同。現(xiàn)在就來看看，3種不同體質(zhì)女人的補血方案。
血虛——經(jīng)常犯懶不是我的錯
案例：近來小紅常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受。一照鏡子還發(fā)現(xiàn)臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭發(fā)掉了不少。月經(jīng)量日漸稀少。到醫(yī)院檢查，可除了血常規(guī)化驗發(fā)現(xiàn)紅細胞偏低外，其他指標均沒什么異常。后來去看了中醫(yī)，才知道自己“血虛”。
找原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
調(diào)養(yǎng)重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、靈芝等。
這里推薦一款偏方——補血甜湯。 原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗8枚，山藥100克，冰糖適量。做法：把原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮1小時左右即可。用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如：當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛。當歸枸杞紅棗茶：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘后加少許冰糖服用。制作簡單，有補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏的功效。阿膠糯米粥：阿膠9克(烊化)與黑糯米60克共煮粥服食，可補血虛。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1 5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)(注：1寸=33毫米)。
專家叮嚀：由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應(yīng)適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。中醫(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為"血虛證"的人都出現(xiàn)貧血的化驗指標。補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進吸收。
