20120202健康大財(cái)富：周詩(shī)晗講泡腳的方法和好處

　　編者按：現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中我們都喜歡泡腳，特別是冬天的時(shí)候，那么你知道正確泡腳的方法和好處么?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中華醫(yī)學(xué)會(huì)周詩(shī)晗，講泡腳的方法及好處。

　　該視頻主要文字介紹：

　　姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼。

　　姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。

　　姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳，并沒(méi)有什么壞處，但是如果說(shuō)通過(guò)姜汁泡腳就能治療某種疾病，是沒(méi)有依據(jù)的。

　　醋泡腳，改善睡眠障礙。

　　在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤(rùn)皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。

　　醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。食醋對(duì)健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說(shuō)法是民間經(jīng)驗(yàn)之談，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有此說(shuō)法。鹽水泡腳，殺菌、治腳氣。

　　鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。小江表示，經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

　　注意事項(xiàng)

　　泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。

　　泡腳的方法

　　現(xiàn)代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨(dú)泡腳。但是，發(fā)揮功效的佳泡腳方式是單獨(dú)泡腳，并且泡腳時(shí)要用高一些的桶來(lái)泡，通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會(huì)微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。

　　專(zhuān)家提示：在忙碌了一天后，一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅(jiān)持，僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活10年。

　　1、要用桶來(lái)泡腳

　　木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買(mǎi)高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F(xiàn)在有很多電動(dòng)泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

　　2、泡腳的時(shí)間好在下午4-5點(diǎn)

　　一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。

　　但如果有充足的時(shí)間，可以在下午的4-5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血旺盛的時(shí)候泡腳，這時(shí)補(bǔ)腎的效果好。

　　小提示：每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。

　　泡腳水的溫度

　　3、泡腳水的溫度

　　這要視每個(gè)人具體耐熱程度而定，剛開(kāi)始泡時(shí)溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。佳溫度在28-33.

　　4、泡腳的添加輔料要注意

　　好不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西，因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔茫菽_用的藥物是很容易吸收的。身體內(nèi)寒氣重時(shí)可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾葉加一小把就可以了。

　　小提示：記住，千萬(wàn)不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽，那樣會(huì)傷腎，容易引起全身浮腫，已經(jīng)有很多人因看一些保健報(bào)刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。

　　能堅(jiān)持長(zhǎng)年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會(huì)適得其反。

　　冬季將至，天氣越來(lái)越寒冷，在這樣的天氣里，在睡前泡個(gè)半小時(shí)的腳，是不是很愜意呢，而且還能達(dá)到養(yǎng)生的目的，大家有時(shí)間不妨試試。

　　泡腳的好處：

　　每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)重，因此，這個(gè)地方容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。

　　2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條主要的經(jīng)絡(luò)。

　　3、對(duì)多種疾病有輔助治療作用。俗話(huà)說(shuō)：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。”可見(jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

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　　本期嘉賓介紹

　　周詩(shī)晗

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)，亞健康協(xié)會(huì)常務(wù)會(huì)員，中國(guó)中醫(yī)藥特效醫(yī)術(shù)協(xié)會(huì)理事，國(guó)家職業(yè)技能，鑒定中心考評(píng)員。