20130212飲食養(yǎng)生匯：趙之心講如何防治消化不良

　　編者按：過年了整天大吃大喝的從而導(dǎo)致了消化不良，那么應(yīng)該如何來防治消化不良呢，怎樣利用運(yùn)動(dòng)來治療消化不良呢?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是健管家、國家級社會體育指導(dǎo)員趙之心，講消化不良。

　　該視頻主要文字介紹：

　　運(yùn)動(dòng)治療消化不良

　　消化不良以腹脹、噯氣、吞酸或惡心、嘔吐、腹痛為主要表現(xiàn)，多發(fā)生于體力活動(dòng)較少的腦力勞動(dòng)者。其致病原因主要是由于胃腸蠕動(dòng)能力減低。運(yùn)動(dòng)防治消化不良，可以從以下三方面著手。

　　散步 這是一種輕緩的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中腹壁肌肉有規(guī)律地收縮和膈肌的上下活動(dòng)，對胃腸道起著良好的按摩作用，可增強(qiáng)平滑肌的蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，從而促進(jìn)食物的消化和吸收。

　　腹式呼吸與腹肌練習(xí) 腹式呼吸與腹肌練習(xí)的目的，在于加強(qiáng)腹壁肌肉的張力，并通過膈肌的運(yùn)動(dòng)，對胃腸道起按摩作用。腹肌是排便的動(dòng)力肌，加強(qiáng)腹肌力量，可促使排便通暢。

　　腹部按摩 在左上腹部(相當(dāng)于胃區(qū))，用手掌作輕微的按摩，節(jié)律中等。然后，圍繞臍部從右下腹起作環(huán)形按揉，從下而上，從右至左。在按揉的同時(shí)，有節(jié)律地施以輕輕的壓力，全部操作時(shí)間約20分鐘。通過按摩，可以使腹脹減輕，胃部排空，滯留的食物進(jìn)入小腸，減輕噯氣、吞酸，并能促使腸內(nèi)積存的大量穢氣排出，減輕腹痛。

　　消化不良的預(yù)防與治療

　　一、 定義

　　消化不良實(shí)際是所有胃部不適的總稱，癥狀表現(xiàn)為食欲不振、進(jìn)食后腹部飽脹，腹部有壓迫感和(或)腹痛，可放射到胸部，呃氣，燒心，輕度惡心、嘔吐。

　　二、分類

　　消化不良主要分為功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。

　　1.功能性消化不良——有上述消化不良癥狀，但經(jīng)檢查并沒有發(fā)現(xiàn)明顯的消化器官疾病或系統(tǒng)性疾病，發(fā)病原因主要消化道運(yùn)動(dòng)障礙、內(nèi)臟敏感性增高、幽門螺桿菌感染、社會心理因素等。

　　2.器質(zhì)性消化不良：經(jīng)過檢查可明確認(rèn)定是由某器官病變引起消化不良癥狀，如胃潰瘍、胃癌、肝病，膽道疾病，胰腺疾病，糖尿病等。

　　二、 檢查手段

　　胃鏡及活組織檢查、胃排空功能測定、胃腔內(nèi)壓力測定、CT、ERCP、實(shí)驗(yàn)室檢查等。

　　三、治療

　　消化不良癥狀發(fā)生后也無須過分憂慮，要及時(shí)檢查，首先要確認(rèn)是否伴隨其它疾病。若是器質(zhì)性消化不良治療的時(shí)候主要針對病因治療，輔助補(bǔ)充消化酶或者改善胃動(dòng)力來緩解消化不良癥狀。若是功能性消化不良首先要注意飲食、生活規(guī)律及心理疏導(dǎo)。

　　四、預(yù)防

　　1.首先飲食上要注意—— 少吃油炸、腌制、生冷食物刺激性食物;規(guī)律飲食，定時(shí)定量，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，細(xì)嚼慢咽。注意防寒。

　　2.保持健康生活， 保持樂觀的情緒，避免不必要的憂慮;生活規(guī)律，起居有序，適當(dāng)參加體育鍛煉;不吸煙(或戒煙)，適量飲酒;

　　3.阿斯匹林、消炎痛等藥物的使用要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　4.及時(shí)檢查，積極治療原發(fā)病。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　健管家、國家級社會體育指導(dǎo)員、原北京體育大學(xué)、教師全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、國家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng) 首席講師、北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán) 秘書長、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運(yùn)動(dòng)健康系列講座;2007年開始參與北京電視臺6 套《快樂健身一籮筐》節(jié)目錄制，推廣健康生活方式，廣受關(guān)注。